Stress vient de divers endroits et pour de nombreuses raisons différentes. Celles-ci peuvent être mentales et / ou physiques. Famille, emploi / chômage, travail trop dur, déplacements quotidiens / nocturnes, relations, maladie et problèmes de sommeil. Tout cela peut créer du stress. le Association américaine de psychologie ont montré que 54% des Américains s'inquiètent de leur stress et sont susceptibles de demander de l'aide.
Les gens deviennent stressés et ils ne le savent pas. C'est la voie du monde moderne et nous nous y sommes habitués. Malgré le fait de s'habituer à un monde stressant, il exerce toujours une pression réelle sur le corps. Ceux-ci se manifestent par une augmentation la pression artérielle, la fréquence cardiaque, la respiration, le métabolisme et la circulation sanguine. C'est le primordial combat ou de fuite réaction, se préparer à l'action d'une situation stressante.
Le corps Système nerveux sympathique (SNS)C'est ce qui génère la réaction de combat ou de fuite. Quand le corps ressent un facteur de stress, le SNS s'allume et stimule la réponse corporelle appropriée. C'est ce qui nous permet de nous défendre dans la nature, où le stress provient de la réaction aux animaux sauvages et d'un grave danger. Dans le monde d'aujourd'hui, cette réaction peut malheureusement faire plus de mal que de bien, car la plupart d'entre nous ne vivent plus en danger à cause d'animaux sauvages affamés.
Table des matières
Les effets du stress sur le corps sont réels. Les symptômes se répartissent en quatre catégories: comportementales, cognitives, émotionnelles et physiques.
Les gens réagissent à la même situation de différentes manières. Ce qui peut stresser une personne peut ne pas en stresser une autre.
Pendant un moment stressant, le glande pituitaire libère une hormone appelée hormone adrénocorticotrope (ACTH). Il dit aux glandes surrénales de libérer l'hormone de stress dans la circulation sanguine, qui comprend cortisol ainsi que adrénaline. Ensuite, plusieurs changements physiologiques se produisent, tels que, la fréquence cardiaque et la pression artérielle augmentent, cela arrête le système digestif, et affecte le système immunitaire. Suite à la situation stressante, le cortisol et l'adrénaline reviennent à des niveaux normaux, ainsi que la fréquence cardiaque, la pression artérielle et d'autres fonctions corporelles.
Il y a un problème lorsque ces niveaux ne reviennent pas à des niveaux normaux. Au lieu de cela, ils restent élevés du stress continu de diverses situations. Le corps n'a pas la chance de retrouver son état naturel. Lorsque cela dure longtemps, la réponse au stress peut perturber tous les processus du corps.
Le système immunitaire prend également un péage avec le stress chronique. Il devient plus faible et moins capable de repousser les infections. Quand il fonctionne correctement, le système immunitaire réagit aux infections en libérant des produits chimiques pour provoquer une inflammation, afin de se débarrasser de l'insecte. Mais lorsque l'inflammation chronique se produit à partir du stress, les maladies dégénératives peuvent commencer à prendre le dessus.
Le stress affecte également le système nerveux, ce qui provoque de l'anxiété, des attaques de panique, la dépression et la démence. La libération chronique de cortisol provoque des dommages à certaines zones du cerveau. Cela affecte les habitudes de sommeil et la libido. Lorsque la fréquence cardiaque et la pression artérielle augmentent, il est dangereux pour le système cardiovasculaire, car il crée un risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.
La chiropratique est efficace pour une variété de conditions de douleur, mais au cours des dernières années, diverses études ont montré que la chiropratique peut également aider à améliorer la santé globale. Ces études récentes ont montré que la chiropratique peut réguler la fonction immunitaire, la fréquence cardiaque et réduire la pression artérielle.
Gestion du stress:
Le stress crée de véritables effets physiques préjudiciables. Essayer d'éviter les situations stressantes n'est pas toujours possible. Ce qui est conseillé est de se familiariser avec les actions / résultats possibles et de minimiser le négatif.
Technique progressive de relaxation de muscle:`` L'objectif est de réduire les tensions stockées dans les muscles. Trouvez un espace privé détendu. Baissez les lumières, détendez-vous et installez-vous confortablement. Contractez les zones musculaires suivantes pendant au moins cinq secondes avant de vous détendre pendant 30 secondes. Répétez puis passez à la zone suivante.
Faites ces relaxations musculaires deux fois par jour pour un bénéfice maximal. Prenez les minutes 10 pour chaque session.
Exercice: C'est un excellent moyen de libérer de l'énergie. Santé améliorée, qui protège contre les effets négatifs et les rejets endorphines(neurotransmetteurs qui soulagent la douleur). L'exercice aide à la concentration, au sommeil, à la maladie, à la douleur et contribue à une meilleure qualité de vie. L'âge n'a pas d'importance, car l'exercice créera des avantages incroyables pour l'esprit et le corps et éliminera les sentiments de stress.
Écoutez des sons apaisants relaxants:`` Dix minutes seules avec des sons apaisants peuvent aider à la relaxation. Permettez à l'esprit de s'éloigner du stress accumulé de la journée. Les CD de méditation, la musique apaisante ou les sons naturels fonctionnent tous pour atteindre un état de détente. Le choix t'appartient.
Champ d'exercice professionnel *
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