Jeune famille avec une fille se promener dans une rue
Que vous vous promeniez dans la maison, au magasin ou à la boîte aux lettres, vous savez marcher. Se promener est l'une des choses les plus fondamentales qu'un humain puisse faire. Ce que vous ne réalisez peut-être pas, c'est que vous faites quelque chose de fondamental pour la santé. La marche est l’un des meilleurs exercices que vous puissiez faire. C'est pourquoi vous pouvez vous attendre à ce que votre chiropraticien vous suggère d'intégrer la marche à pied.
La marche fait tellement! Si c'était une pilule, tout le monde la prendrait.
Table des matières
Lorsque vous arrivez chez le chiropraticien, il est probable que vous cherchiez de l'aide pour une maladie douloureuse et / ou inconfortable. Douleur au dos, aux jambes, au cou, etc. Vous pouvez également vous rendre régulièrement chez le chiropraticien pour vérifier son état de santé général, car les ajustements programmés peuvent vous aider à vous sentir mieux à long terme.
Entendre votre chiropraticien vous recommander de marcher peut être surprenant, surtout si vous vous attendez à un ajustement ou à un autre type de soins immédiats (ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours avoir votre ajustement.) Mais il y a des raisons à la recommandation, des raisons qui conviennent parfaitement à les objectifs des soins chiropratiques. Ceux-ci inclus:
Chaque livre supplémentaire que vous transportez exerce une pression exponentielle sur vos articulations, y compris votre dos. Votre chiropraticien veut que vous maigrissiez pour protéger vos articulations et minimiser votre douleur et le risque de blessure.
Juste quelques minutes 30 par jour de marche suffisent pour perdre du poids de façon constante. Commencez par une promenade d'une minute 20 par jour et augmentez progressivement votre temps. Dans l'idéal, vous devriez obtenir chaque jour 10,000 pas par minute pour rester en forme (un podomètre est utile pour mesurer vos pas).
Les produits commerciaux et les produits pharmaceutiques sont constamment proposés au public pour améliorer l'humeur, et certains d'entre eux peuvent fonctionner - mais la plupart comportent des effets secondaires importants. La marche améliorera également votre humeur et son principal effet secondaire est la perte de poids.
Les études ont démontré que marcher diminue les sentiments de colère et d’hostilité. La marche est recommandée en cas de trouble affectif saisonnier (SAD), condition qui a tendance à apparaître lorsque les jours deviennent plus sombres et plus courts.
La marche peut aussi être utile après une situation bouleversante. Si vous vous promenez, vous constaterez probablement que vous vous sentez un peu plus calme et plus en contrôle à votre retour.
Un père marchant avec son chien et son fils en banlieue
Plusieurs études ont montré que la marche peut réduire le risque de maladie chronique. Une étude a révélé que les personnes qui marchaient cinq jours par semaine pendant au moins 30 minutes avaient un risque 30% moins élevé de développer une maladie cardiovasculaire. D'autres études ont montré qu'il réduit la pression artérielle et très probablement, réduit le risque d'avoir un accident vasculaire cérébral.
Une digestion régulière et prévisible rend la vie plus facile et plus agréable. Il existe de nombreuses façons dont les gens essaient d'améliorer leur digestion - allant d'une tasse de café le matin à des suppléments de fibres. La marche est une autre façon de devenir plus régulier. Le mouvement de la marche facilite la digestion, à tel point que les personnes qui ont subi une chirurgie abdominale sont obligées de marcher en raison de ses effets positifs sur la digestion.
Regardez cette vidéo et découvrez exactement ce qui arrive à votre corps lorsque vous marchez:
Si vous avez des questions sur la marche ou tout autre les changements de style de vie qui peuvent améliorer votre santé, contactez-nous et prenez rendez-vous. Notre équipe de chiropraticiens est là pour vous aider à jouir d'une santé optimale!
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