Améliorer la santé des disques intervertébraux : stratégies pour le bien-être

Pour les personnes souffrant de maux de dos et de problèmes de dos, le fait de savoir comment améliorer et maintenir la santé du disque intervertébral pourrait-il aider à soulager les symptômes ?

Santé des disques intervertébraux

La colonne vertébrale comprend 24 os mobiles et 33 os appelés vertèbres. Les os vertébraux sont empilés les uns sur les autres. Le disque intervertébral est la substance de rembourrage entre les os adjacents. (Dartmouth. 2008)

Des os

Les os vertébraux sont petits et ronds dans une zone appelée corps vertébral. Dans le dos se trouve un anneau osseux à partir duquel s'étendent des saillies et des arcs et des passages se forment. Chaque structure a un ou plusieurs objectifs et comprend : (Waxenbaum JA, Reddy V, Williams C et al., 2023)

• Stabiliser la colonne vertébrale.
• Fournit un espace pour que le tissu conjonctif et les muscles du dos puissent s'attacher.
• Fournir un tunnel pour que la moelle épinière puisse passer proprement.
• Fournir un espace où les nerfs sortent et se ramifient vers toutes les zones du corps.

Structure

Le disque intervertébral est le rembourrage situé entre les vertèbres. La conception de la colonne vertébrale lui permet de se déplacer dans différentes directions :

• Flexion ou flexion
• Extension ou cintrage
• Inclinaison et rotation ou torsion.

Des forces puissantes agissent et influencent la colonne vertébrale pour produire ces mouvements. Le disque intervertébral absorbe les chocs lors du mouvement et protège les vertèbres et la moelle épinière des blessures et/ou des traumatismes.

Capacité

À l’extérieur, des tissus fibreux tissés solides forment une zone appelée fibrose annulaire. L'anneau fibrosé contient et protège la substance gélifiée plus molle au centre, le noyau pulpeux. (YS Nosikova et al., 2012) La pulpose nucléaire offre une absorption des chocs, une flexibilité et une souplesse, en particulier sous la pression lors des mouvements de la colonne vertébrale.

mécaniciens

Le noyau pulpeux est une substance gélifiée molle située au centre du disque qui permet à l'élasticité et à la flexibilité sous les forces de contrainte d'absorber la compression. (Nedresky D, Reddy V, Singh G. 2024) L'action de pivotement modifie l'inclinaison et la rotation de la vertèbre au-dessus et en dessous, atténuant ainsi les effets du mouvement de la colonne vertébrale. Les disques pivotent en réponse à la direction dans laquelle se déplace la colonne vertébrale. Le noyau pulpeux est constitué principalement d'eau, qui entre et sort à travers de petits pores, agissant comme des passages entre la vertèbre et l'os discal. Les positions du corps qui sollicitent la colonne vertébrale, comme s'asseoir et se tenir debout, poussent l'eau hors du disque. S'allonger sur le dos ou en décubitus dorsal facilite la restauration de l'eau dans le disque. À mesure que le corps vieillit, les disques perdent de l'eau/déshydrater, conduisant à une dégénérescence discale. Le disque intervertébral n'a pas d'apport sanguin, ce qui signifie que pour qu'un disque reçoive la nutrition nécessaire et pour éliminer les déchets, il doit dépendre de la circulation de l'eau pour rester en bonne santé.

Care

Voici quelques moyens de maintenir la santé du disque intervertébral :

• Faire attention à la posture.
• Changer fréquemment de position tout au long de la journée.
• Faire de l’exercice et bouger.
• Appliquer une mécanique corporelle correcte aux activités physiques.
• Dormir sur un matelas de soutien.
• Boire beaucoup d'eau.
• Manger sainement.
• Maintenir un poids santé.
• Boire de l'alcool avec modération.
• Arrêter de fumer.

À la clinique de chiropratique et de médecine fonctionnelle Injury Medical, nous traitons les blessures et les syndromes de douleur chronique en améliorant les capacités d'un individu grâce à des programmes de flexibilité, de mobilité et d'agilité adaptés à tous les groupes d'âge et à tous les handicaps. Notre équipe chiropratique, nos plans de soins et nos services cliniques sont spécialisés et axés sur les blessures et le processus complet de guérison. Nos domaines de pratique comprennent le bien-être et la nutrition, l'acupuncture, la douleur chronique, les blessures corporelles, les soins en cas d'accident de voiture, les blessures au travail, les blessures au dos, les lombalgies, les douleurs au cou, les migraines, les blessures sportives, la sciatique grave, la scoliose, les hernies discales complexes, la fibromyalgie. , douleur chronique, blessures complexes, gestion du stress, traitements de médecine fonctionnelle et protocoles de soins concernés. Si un autre traitement est nécessaire, les personnes seront orientées vers une clinique ou un médecin le mieux adapté à leur blessure, leur état et/ou leur affection.

Au-delà de la surface : comprendre les effets des blessures corporelles

Bibliographie

Dartmouth Ronan O'Rahilly, MD. (2008). Anatomie humaine de base. Chapitre 39 : La colonne vertébrale. Dans D. Rand Swenson, MD, PhD (Ed.), ANATOMIE HUMAINE DE BASE Une étude régionale de la structure humaine. WB Saunders. humananatomy.host.dartmouth.edu/BHA/public_html/part_7/chapter_39.html

Waxenbaum, JA, Reddy, V., Williams, C. et Futterman, B. (2024). Anatomie, dos, vertèbres lombaires. Dans StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29083618

Nosikova, YS, Santerre, JP, Grynpas, M., Gibson, G. et Kandel, RA (2012). Caractérisation de l’interface anneau fibreux-corps vertébral : identification de nouvelles caractéristiques structurelles. Journal d'anatomie, 221(6), 577-589. est ce que je.org/10.1111/j.1469-7580.2012.01537.x

Nedresky D, Reddy V, Singh G. (2024). Anatomie, dos, noyau pulpeux. Dans StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30570994