Santé optimale de la colonne vertébrale et du dos avec PUSH comme Rx Fitness & Athletic Training repousse les barrières des gymnases moyens. Nous croyons en l'engagement à changer votre style de vie. En mélangeant Crossfit et Personal Training, nous pouvons créer des entraînements sur mesure qui sont très spécifiques et individualisés pour chacun, quelle que soit sa forme.
PUSH as Rx propose également des programmes de musculation et de conditionnement, qui améliorent les capacités athlétiques des enfants et des équipes de tout sport et de tout âge. Le programme PUSH Kids utilise une combinaison d'exercices d'habiletés, d'entraînements et de jeux pour développer la force et conditionner les enfants. Nos cours comprennent la gymnastique, l'haltérophilie, les mouvements au poids du corps, la course à pied, la corde à sauter et plus encore.
Nous sommes là pour accompagner votre transformation physique et sommes heureux de vous orienter dans la bonne direction. Nous proposons un coaching nutritionnel pour aider nos membres à apprendre à bien alimenter leur corps. Comptez sur nous pour concevoir un programme pour vous garder sur la bonne voie et vous motiver à chaque étape du processus.
La chiropratique est plus que de simples ajustements de la colonne vertébrale. C'est une thérapie du corps entier qui peut inclure des suppléments de santé, modifications alimentaires, et les changements de mode de vie qui incluent l'exercice. En faisant en sorte que le patient prenne des mesures spécifiques, les chiropraticiens en font un acteur essentiel de leur guérison.
L’exercice est remarquable non seulement pour la guérison, mais aussi pour la prévention des blessures et de certains problèmes de santé. L'exercice régulier aide à réduire le poids, à améliorer la flexibilité, la mobilité et l'équilibre, à développer les muscles et à augmenter l'endurance. Cependant, la plupart des gens ne font pas suffisamment d’exercice. La principale raison qu’ils invoquent est qu’ils n’ont pas le temps. Il existe cependant une méthode d’exercice qui peut obtenir des résultats incroyables en seulement 12 minutes par jour ou moins : l’entraînement par intervalles à haute intensité, ou HIIT.
Qu'est-ce que HIIT?
L'entraînement par intervalles à haute intensité est une méthode d'exercice qui implique une alternance de segments d'activité de haute intensité et d'activité de faible intensité.
Après un échauffement de 2 minutes, vous pouvez essayer n'importe lequel de ces produits. Exercices HIIT:
Sprint pendant 1 minute, marche pendant 2 minutes, répétez plusieurs fois
Sur un vélo stationnaire, pédalez aussi vite que possible pendant 30 secondes, puis ralentissez pendant environ 1 minute et répétez plusieurs fois.
Sautez à la corde, doublez le temps pendant 30 secondes, puis sautez pendant 1 minute.
Ce qui rend le HIIT si attrayant pour tant de patients, c’est son adaptabilité. Les patients peuvent l'adapter à toute activité de fitness qu'ils aiment pratiquer. Cela fonctionne également beaucoup plus rapidement que la plupart des méthodes d’exercice traditionnelles. Alors que la plupart des exercices doivent être effectués pendant une heure ou plus, le HIIT ne nécessite que 15 à 12 minutes environ et constitue un excellent entraînement cardio, contribuant ainsi à augmenter le métabolisme.
Dans quelques semaines, les patients constateront des améliorations notables, notamment une perte de poids, une endurance accrue et plus de force. Il ne nécessite aucun équipement, sauf si le patient souhaite utiliser un vélo, une kettlebell, une corde à sauter ou d’autres appareils pour améliorer son entraînement. Le patient est également toujours en contrôle total. Ils peuvent décider du niveau et de l’intensité d’entraînement qui leur conviennent.
Avantages de HIIT
Le HIIT présente plusieurs avantages considérables, notamment une perte de poids apparente et des avantages liés à la forme physique. Une présentation en 2012 à la Société européenne de cardiologie a révélé un autre avantage. Exercises active une enzyme, la télomérase, qui ralentit le processus de retour. Le HIIT stimule la libération de télomérase tout en réduisant l’expression de p53, une protéine qui favorise le vieillissement prématuré.
En d’autres termes, le HIIT peut aider à ralentir ou arrêter le processus de vieillissement. Autres activités destinées aux jeunes avantages de HIIT consistent à
Tonus musculaire amélioré
Plus d'énergie
Peau plus ferme
Graisse du bas du corps
Augmentation de la libido
Moins de rides
Le HIIT peut également aider à équilibrer certaines hormones dans le corps qui contribuent à des habitudes alimentaires malsaines (telles que le stress alimentaire) et à la prise de poids. Les hormones leptine et ghréline sont responsables du poids. La ghréline, l'hormone de la faim, est souvent responsable de vous donner des fringales et de provoquer des envies d'aliments salés, sucrés et frits. La leptine est l’hormone qui alerte votre corps lorsque vous avez suffisamment mangé. Cela donne ce signal complet. Lorsque ces deux hormones n’agissent pas comme elles le devraient, cela peut entraîner l’obésité et d’autres problèmes.
Rester en forme et en bonne santé fait partie intégrante du maintien d’un corps et d’une colonne vertébrale sains. C'est pourquoi les chiropracteurs recommandent si souvent le HIIT. Il aide à garder le corps en bonne santé et en forme, de sorte que lorsque des problèmes surviennent, il puisse contribuer de manière significative à sa propre guérison. Si vous avez besoin de perdre quelques kilos ou si vous souhaitez être plus approprié, parlez du HIIT à votre chiropracteur et obtenez des résultats rapidement.
Les maux de dos peuvent être débilitants, provoquer l'immobilité, la rigidité et avoir un impact significatif sur la qualité de vie d'une personne. Cela peut rendre les activités quotidiennes les plus banales extrêmement difficiles et même atroces. Construire les muscles qui composent votre tronc (abdominaux et dos) peut aider à soutenir votre colonne vertébrale et à réduire les maux de dos. Dans de nombreux cas, le renforcement de ces muscles peut aider un patient à éviter les médicaments avec ses effets secondaires désagréables et même à éviter la chirurgie. Avec seulement quelques mouvements intelligents, vous pouvez réduire considérablement votre mal au dos, augmentez votre mobilité et reprenez votre vie.
Le rôle des abdominaux et des muscles du dos
La colonne vertébrale est la structure de soutien du dos, mais c'est aussi une infrastructure vitale pour tout le corps. Il abrite le système nerveux central et les impulsions neurales sont transférées le long de ce qui est une autoroute spinale.
Les bras, les jambes, le cou et la tête sont tous reliés et stabilisés par la colonne vertébrale via un réseau complexe de ligaments et de muscles. Les muscles du dos et des abdominaux, ou muscles abdominaux, sont au centre, ou core, de ce réseau musculaire. Ils maintiennent le corps droit et facilitent les mouvements. Lorsque ces muscles centraux ne sont pas en bon état, il exerce un stress sur la colonne vertébrale, ce qui se répercute sur sa capacité à soutenir le corps. Cela entraîne souvent des douleurs au dos et même des blessures dans certains cas.
Alignement postural
Alignement postural est un contributeur fréquent aux maux de dos. Cela est souvent dû à la faiblesse des muscles abdominaux.
Comme les muscles ne parviennent pas à stabiliser la colonne vertébrale, le corps s'adapte structurellement pour s'adapter à la faiblesse. Cela peut entraîner des postures qui provoquent des douleurs articulaires ainsi que des douleurs musculaires et même des maux de tête.
Par exemple, les épaules penchées ou courbées peuvent causer des maux de dos, mais cela peut également créer des tensions aux épaules et au cou. Ceci, à son tour, peut provoquer des céphalées de tension et des migraines chez les patients.
Un balancement du dos, où le bas du dos se plie, provoquant une inclinaison du bassin, peut causer de graves douleurs dans le bas du dos, en particulier après une position debout prolongée. Le swayback peut être le résultat d'affaiblissement des muscles centraux ou d'une combinaison d'un noyau faible, associé à l'obésité ou à la grossesse.
Le poids dans la région abdominale tire la colonne vertébrale vers l'avant de façon à ce qu'elle se courbe. Une élingue de grossesse peut parfois soulager la douleur, mais il ne s'agit que d'un pansement. Le véritable remède consiste à renforcer les muscles abdominaux afin qu’ils soient mieux en mesure de soutenir la colonne vertébrale et le corps de manière adéquate.
formation Fondation
Eric Goodman, un chiropracteur, a développé formation Fondation comme moyen d'aider ses patients qui souffrent de douleurs dans le bas du dos mais ne sont pas physiquement capables de faire du Pilates ou du yoga. Il est également conçu pour aider les personnes assises pendant de longues périodes à lutter contre les effets néfastes sur la santé qui y sont associés.
L'entraînement de base incorpore des mouvements puissants mais simples qui travaillent pour intégrer les chaînes musculaires du corps, augmentant la force et réalignant le tronc et la colonne vertébrale. Il ne nécessite aucun équipement, les actions peuvent donc être effectuées n'importe où. Les muscles apprennent à bouger correctement et à travailler ensemble afin que le corps apprenne à bouger comme il est conçu pour bouger. L'exercice critique et essentiel peut être vu dans cette vidéo.
Créer un noyau fort peut aider à soulager mal au dos mais ont également des avantages supplémentaires tels que l'augmentation de l'énergie, une meilleure mobilité et une meilleure humeur. En permettant au corps de subvenir à ses besoins, il peut naturellement soulager la douleur et guérir certaines affections sans intervention chirurgicale ni médicament invasif, ce qui peut avoir des effets secondaires désagréables, voire néfastes. Lorsque vous prenez bien soin de votre corps, il prendra bien soin de vous.
Les soins chiropratiques sont un traitement respecté et efficace pour une variété de conditions ainsi que pour la promotion du bien-être général. Chaque jour, les patients le consultent pour gérer leur douleur, trouver des solutions à leurs problèmes de santé et se remettre de leurs blessures. Mais saviez-vous que les athlètes professionnels recourent également à la chiropratique pour soigner les blessures et les douleurs et leur permettre de jouer à un niveau optimal?
Ce que beaucoup ne réalisent peut-être pas, c’est qu’une estimation 90% des meilleurs athlètes utilisent la chiropratique pour intensifier leur jeu. Vous n'avez pas besoin d'être un athlète pour améliorer votre propre jeu avec les soins chiropratiques. Voici trois avantages que les pros apprécient - et vous aussi!
La chiropratique est un traitement efficace contre la douleur.
La chiropratique a longtemps été considérée comme une approche naturelle, non invasive et sans médicament, du traitement de la douleur. De nombreuses études ont prouvé son efficacité dans le traitement de la douleur dans certaines conditions et certaines blessures. De nombreux athlètes professionnels utilisent cette option pour gérer leur douleur des muscles et des ligaments surchargés aux blessures liées à l'activité physique.
Lorsque la colonne vertébrale n'est pas correctement alignée, elle peut exercer une pression ou un stress sur d'autres zones du corps. Les ajustements de la colonne vertébrale peuvent aider à soulager la douleur dans les ligaments, les articulations, les disques et les muscles. Cependant, les techniques chiropratiques peuvent être utilisées pour toutes les parties du corps, y compris les bras, les mains, les doigts, les pieds, les hanches et les genoux.
La chiropratique aide à prévenir les blessures et à améliorer les performances.
Les docteurs en chiropratique comprennent qu'en matière de traitement, il n'y a pas de solution unique. Chaque patient est différent et élaborera un plan personnalisé qui profitera à tout le corps en fonction du mode de vie, du niveau d'activité, de l'âge, de l'état de santé et d'autres facteurs.
Le premier rendez-vous comprendra diverses évaluations permettant au médecin de déterminer le traitement le mieux adapté à votre cas, notamment les activités que vous entreprenez et leur fréquence. De cette façon, il ou elle pourra avoir une idée de votre risque de blessure et des zones sur lesquelles vous concentrer dans votre traitement. Ainsi, que vous soyez un joueur de football professionnel ou un guerrier du week-end, la chiropratique peut améliorer vos performances et vous aider à vous protéger des blessures.
La chiropratique aide à traiter de nombreux types de blessures.
Pour les athlètes professionnels, les blessures ne sont qu'une partie du jeu. Les sports à fort impact comme le hockey, le football et la lutte ont tendance à causer des blessures, mais même des sports sans contact comme le baseball, le cyclisme et le golf peuvent également entraîner des blessures.
Les athlètes à faible impact, ainsi que les athlètes à faible impact, apprécient grandement les ajustements de routine et les alignements de la colonne vertébrale. Cela seul contribue à réduire le risque de blessure, à améliorer la flexibilité et à améliorer les performances. Cela peut aider à réduire le stress et la tension que tout type d'activité physique impose au corps, que vous soyez golfeur professionnel ou footballeur, que vous aimiez travailler dans votre jardin ou que vous soyez une mère au foyer courant après les enfants toute la journée.
Équipement de sport avec football, basketball, baseball, soccer, tennis, balle de golf et rondelle de hockey pour badminton, activités de loisir pour joueurs individuels ou en groupe.
Une partie de la Les plus grands noms du sport professionnel compter sur la chiropratique pour traiter les blessures, gérer la douleur et améliorer la performance sportive. Vous reconnaîtrez peut-être certains des noms: Barry Bonds, Arnold Schwarzenegger, Lance Armstrong, Evander Holyfield, Tiger Woods, Joe Montana et Martina Navratilova ne sont que quelques-uns. Vous n'avez pas besoin d'être un athlète, cependant, pour récolter les mêmes avantages que les pros. Vous pouvez les obtenir en prenant rendez-vous avec un chiropraticien.
Les soins chiropratiques sont une option de soins de santé sûre et utile, adaptée à tous les âges et à tous les niveaux d’activité. Votre docteur en chiropratique s’assoira avec vous et travaillera avec vous pour créer un plan de traitement adapté à vos besoins particuliers.
Parce que ce type de traitement se concentre sur la racine du problème plutôt que sur la gestion des symptômes, votre plan de traitement impliquera généralement non seulement des ajustements et des techniques chiropratiques, mais également des recommandations diététiques, des exercices et des modifications du mode de vie vous permettant de profiter du bien-être de tout le corps.
Bobby Gomez décrit comment chaque visite avec le Dr Alex Jimenez et à PUSH Fitness avec Daniel Alvarado a entraîné de grandes améliorations dans la stabilité de ses épaules ainsi que dans le placement de ses hanches. Bien que le rétablissement de Bobby Gomez ait progressé graduellement, il discute des changements énormes qu'il a expérimentés mentalement, émotionnellement et physiquement. Bobby Gomez recommande fortement le Dr Alex Jimenez comme choix non chirurgical pour les douleurs au cou et au dos, ainsi que pour les douleurs aux épaules et aux hanches.
Traitement de la douleur à l'épaule
La paralysie cérébrale (communément appelée CP) affecte le mouvement ordinaire dans diverses régions du corps humain et a de nombreux degrés de gravité. Le CP cause des problèmes de posture, de démarche, de tonus musculaire et de coordination du mouvement. Certains enfants atteints de paralysie cérébrale ont des problèmes de coexistence tels que la vue et la déficience auditive. Ces troubles sont provoqués par des lésions cérébrales et ne sont pas le résultat direct de la paralysie cérébrale. La paralysie cérébrale n'affecte pas l'espérance de vie. Basé sur la façon dont la condition est traitée, les capacités motrices peuvent s'améliorer ou diminuer avec le temps. Bien que la gravité et les symptômes varient, la plupart des personnes atteintes de cette maladie continuent à mener une vie riche et épanouissante.
Nous avons la chance de vous présenter Clinique de bien-être et de soins des blessures Premier d'El Paso.
Comme El Paso Clinique de réadaptation chiropratique & Centre de médecine intégrée, nous nous concentrons avec passion sur le traitement des patients après des blessures frustrantes et des syndromes de douleur chronique. Nous nous concentrons sur l'amélioration de vos capacités grâce à des programmes de flexibilité, de mobilité et d'agilité adaptés à tous les groupes d'âge et à tous les handicaps.
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Chaussures de course: Les pieds sont importants. Au moment où l’Américain typique aura atteint l’âge de 50, il aura marché 75,000 kilomètres.
Les coureurs mettent encore plus de milles sur leurs pieds et de stress. Vos pieds sont votre base. Un problème avec vos pieds peut jeter tout votre corps hors de l'équilibre. C'est pourquoi lorsqu'il est question de chaussures de course, il est important de trouver le bon type. Ce guide vous aidera à trouver les chaussures de course qui vous conviennent.
Chaussures de course
Avant de magasiner
Connaissez le type de coureur que vous êtes.
Différents types de course à pied nécessitent différentes caractéristiques dans les chaussures.
Quelques questions à considérer:
Courez-vous ou faites-vous du jogging?
Sur quelle surface courez-vous sur l'asphalte, le tapis roulant ou les sentiers?
Une personne plus grande ne bougera pas et ne courra pas de la même manière qu'une personne mince et raide. Une personne en surpoids mettra plus de stress sur ses pieds et ses chaussures.
Connaissez votre style de course.
La façon dont vous courez, le mouvement de votre foulée et la façon dont votre pied frappe le sol ont une grande influence sur le type de chaussure de course dont vous avez besoin. Quand ton pied entre en contact avec le sol, qu'est-ce qui frappe en premier? Est-ce que l'intérieur de l'avant-pied frappe en premier? Le centre de ton talon? L'extérieur de ton talon? Là où votre pied frappe en premier lieu, c'est là où vous voulez vraiment le coussin.
Sachez quelles blessures vous avez pu subir en courant.
La fasciite plantaireLes attelles tibiales, les tendinites et les ampoules sont quelques-unes des blessures courantes qui peuvent être inversées ou améliorées lorsque vous portez des chaussures de course bien ajustées.
Connaissez le type d'arche que vous avez.
Que vous soyez en supination (coups de pied à l'extérieur) ou pronate (coups de pied à l'intérieur), vous déterminez, au moins en partie, par la forme de votre arcade. Bien que les supinateurs soient rares, quelques personnes sont plus pronatrices. Cela peut être la source de blessures dues à une utilisation excessive.
Quand vous magasinez
Donnez-lui le test de degré 360.
Lorsque les gens essaient des chaussures, ils vérifient généralement leur ajustement dans la zone des orteils, mais ne cherchez pas plus loin que cela. Lorsque vous essayez des chaussures de course, vous devez vous assurer que vous disposez d'un espace suffisant dans la zone des orteils, mais vous devez également vérifier que tout votre pied s'adapte à la plate-forme de la chaussure.
Donnez à votre pied assez d'espace.
La tige doit avoir suffisamment de place mais ne doit pas être lâche. Cela ne devrait pas non plus vous serrer le pied. Il doit bien s'adapter sans pincement ni liaison.
Magasinez plus tard dans la journée.
Tout au long de la journée, vos pieds gonflent. Quand vous courez, ils gonflent aussi, alors quand vous magasinez pour des chaussures, aller quand vos pieds sont les plus grands vous aideront à obtenir l’ajustement le plus précis et le plus confortable possible.
Apportez vos vieilles chaussures de course lorsque vous magasinez.
Avoir vos vieilles chaussures avec vous lorsque vous magasinez aidera le vendeur à déterminer le type de chaussure de course dont vous avez besoin. Ils peuvent examiner l’usure de la chaussure pour connaître vos habitudes de course et vous aider à trouver la chaussure qui vous convient le mieux.
Obtenez votre pied mesuré.
En vieillissant, vos pieds changent réellement; ils peuvent se dilater ou s'aplatir. N'assumez pas toujours votre pointure, faites mesurer votre pied à chaque fois. Un ajustement confortable dépend du port de la bonne taille de chaussure. Vous devez également garder à l'esprit que les pointures peuvent différer d'une marque à l'autre.
Habillez-vous pour la course.
Lorsque vous magasinez pour une nouvelle paire de chaussures de course, habillez-vous comme vous le feriez lorsque vous courez. Ne vous présentez pas avec des tongs ou lorsque vous êtes habillé pour le bureau. Ne vous présentez certainement pas sans chaussettes.
Oubliez la dernière tendance ou ce qui est à la mode; pensez fonctionnalité.
Il y a beaucoup de chaussures pointues, mais cela ne signifie pas qu'elles sont la bonne chaussure de course pour vous. Optez pour l'ajustement et la fonctionnalité d'abord et la mode ensuite.
Prenez-les pour un essai routier.
Une fois que vous avez choisi une paire ou deux, essayez-les tous les deux et essayez-les. De nombreux magasins spécialisés dans les chaussures de course ont un tapis roulant ou une zone où les coureurs peuvent essayer leurs chaussures. C’est la seule façon de savoir si une chaussure vous convient.
Clinique médicale des blessures: Traitements pour blessures sportives
Andres “Andy” Martinez est allé voir le Dr Alex Jimenez à Push Fitness après avoir eu des douleurs au bas du dos et des problèmes au genou. Après une période de thérapie physique et de rééducation, Andy s'est impliqué dans le crossfit, où il a appris tout ce dont il avait besoin de savoir sur la santé et le bien-être auprès des entraîneurs de Push. Andres Martinez exprime à quel point il est reconnaissant de recevoir autant de soins de la part du personnel et décrit à quel point son point de vue sur la condition physique a changé depuis la première fois où il est entré en Push Fitness. Andy a retrouvé une famille à Push qui l’a conduit à une vie saine et propre. Les entraîneurs et le personnel comptent pour Andres Martinez.
Thérapie de chiropratique lombalgie
CrossFit est un système de musculation et de conditionnement constitué principalement d’un mélange de exercer, la gymnastique suédoise (exercices de poids corporel) et l’haltérophilie olympique. CrossFit, Inc. clarifie sa force et son système de conditionnement en tant que «mouvements fonctionnels diversifiés en permanence exécutés à haute intensité sur des noms de domaine temporels et modaux étendus», avec l'objectif déclaré d'améliorer la condition physique, qu'elle définit comme «capacité de travail sur des domaines temporels et modaux étendus» . »Les salles de sport CrossFit utilisent des équipements de disciplines variées, telles que haltères, haltères, anneaux à mains, barres de traction, cordes à sauter, kettlebells, ballons médicamenteux, boîtes plyo, bandes de résistance, machines à ramer et divers tapis. CrossFit est axé sur «un mouvement opérationnel de haute intensité et de diversité constante et variée», en s’appuyant sur des catégories et des exercices.
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En tant que clinique de réadaptation chiropratique et centre de médecine intégrée d'El Paso, nous nous concentrons avec passion sur le traitement des patients après des blessures frustrantes et des syndromes de douleur chronique. Nous nous concentrons sur l'amélioration de vos capacités grâce à des programmes de flexibilité, de mobilité et d'agilité adaptés à tous les groupes d'âge et à tous les handicaps.
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Fitness Trackers: L’exercice est généralement un excellent compliment pour traitement chiropratique. En fait, de nombreux chiropraticiens recommandent à leurs patients de faire de l'exercice régulièrement. Il aide à gérer la douleur, accélère la guérison et donne à votre humeur un élan naturel et sain.
trackers de remise en forme sont un outil d’entraînement populaire qui aide les gens à se fixer des objectifs de conditionnement physique, à suivre leurs progrès et à améliorer leur santé. Comment peuvent-ils aider les patients chiropratiques? Que peuvent-ils offrir pour que les patients bénéficient davantage de leurs traitements? Découvrez ce que vous devez savoir sur chiropratique et des trackers de fitness.
Fitness Trackers
Il vous faut plus que la technologie pour vous mettre en forme.
Toutes les cloches et sifflets flashy et high-tech du monde ne vous feront pas sortir du lit le matin et ne vous placeront pas sur le tapis roulant. Aucun bracelet de fantaisie ne vous permettra de vous lever et de bouger, de faire de l'exercice et de vous mettre en forme. La technologie est cool. C'est amusant et excitant, mais cela ne vous mettra pas en forme. Vous seul pouvez le faire.
Donc, si vous obtenez un tracker de fitness avec la conviction que ce sera une sorte de solution magique de fitness, cela ne se produira tout simplement pas. C'est un excellent compagnon de fitness, un outil, un gadget astucieux qui peut vous motiver et vous aider à atteindre vos objectifs de fitness. En fin de compte, cependant, c'est vous qui conduisez cette voiture. Vous avez le contrôle.
Un suiveur de fitness est-il pour vous?
Il existe sur le marché de nombreux trackers de fitness avec une liste presque infinie de fonctionnalités. Trouver celui qui vous convient le mieux, ou si vous pouvez même bénéficier d'un suivi de la condition physique, nécessite quelques recherches. Recherchez les fonctionnalités qui fonctionnent pour vous et les activités que vous allez poursuivre.
Par exemple, si vous aimez les activités de remise en forme à base d’eau, vous voudrez peut-être un modèle imperméable. Il existe également des limites de données, des tailles d'écran (ou pas d'écran du tout), des options de suivi de la fréquence cardiaque, et si vous souhaitez un clip sur le tracker ou un clip qui s'attache à votre poignet.
Avant de faire votre achat, prenez le temps de rechercher toutes les fonctionnalités disponibles, puis décidez ce que vous aimez et les fonctionnalités qui pourraient le mieux vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme.
Comment tirer le meilleur parti de votre moniteur de condition physique.
Une fois que vous avez votre moniteur de condition physique, vous voudrez élaborer un plan pour en tirer le meilleur parti. Suivez ces conseils pour que votre moniteur de mise en forme fonctionne le mieux possible.
Identifiez des objectifs clairs. Lorsque vous commencez votre quête de remise en forme, la première chose à faire est de savoir où vous voulez aller avec. C'est une bonne idée d'enregistrer vos statistiques au début, puis de les mettre à jour tous les mois environ. Cela vous permettra de voir combien de pas supplémentaires vous faites, combien de poids vous avez perdu ou tout ce que vous souhaitez accomplir.
Établissez des repères réalisables. Les points de repère vous aident à atteindre votre objectif. L'essentiel est de les définir de manière à ce qu'ils soient réalisables tout en présentant un défi. Si la perte de poids est votre clé, vous pouvez définir des points de repère tous les deux mois. Pour les objectifs de condition physique, vous pouvez définir des points de repère pour un certain nombre d’étapes dans un temps donné ou un certain nombre de séances d’entraînement chaque semaine. Lorsque vous atteignez un point de repère, célébrez un peu.
Portez-le sur votre poignet non dominant. Le journal, Médecine et sciences dans le sport et l'exercice a publié une étude qui a révélé que les participants qui portaient des suiveurs de condition physique aux poignets tout au long de la journée ont découvert qu'ils étaient plus précis lorsqu'ils étaient portés au poignet non dominant. La théorie est que le poignet non dominant se déplace moins, ce qui donne une lecture plus précise.
Calibrez votre tracker en fonction de votre foulée. Tout le monde n'a pas la même foulée. Vous pouvez être très grand ou très petit; vous pourriez faire des pas ou des pas de temps plus longs. Dans tous les cas, vous tirerez le meilleur parti de votre bracelet d'activité en calibrant votre foulée. La plupart des trackers fourniront des instructions pour effectuer l'étalonnage. Cela vaut la peine de prendre le temps de le terminer.
Intégrez d'autres applications pour renforcer vos efforts de mise en forme. De nombreux trackers de fitness recommandent d'autres applications qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs et vous pouvez les synchroniser avec votre tracker. Cependant, vous pouvez également rechercher vous-même des applications qui peuvent vous aider. Il existe tellement d'applications de fitness différentes, du suivi des aliments aux applications qui utilisent le GPS de votre téléphone pour fournir des mesures plus précises sur vos courses, promenades ou balades à vélo.
Plus vous êtes en forme, meilleurs seront vos traitements chiropratiques. Les trackers de fitness peuvent vous aider à atteindre vos objectifs et à tirer le meilleur parti de votre soins chiropratiques.
Clinique médicale des blessures: Traitements pour blessures sportives
L'outil Find A Practitioner de l'IFM est le plus grand réseau de référence en médecine fonctionnelle, créé pour aider les patients à localiser des praticiens en médecine fonctionnelle partout dans le monde. Les praticiens certifiés IFM sont répertoriés en premier dans les résultats de recherche, compte tenu de leur formation approfondie en médecine fonctionnelle.
