Équipe de soutien à la désintoxication de la clinique du dos. Pratiquée dans le monde entier, la détoxification consiste à se reposer, nettoyer et nourrir le corps de l'intérieur vers l'extérieur. En éliminant et en éliminant les toxines, en nourrissant votre corps de nutriments sains, la détoxification peut vous aider à vous protéger des maladies et à renouveler votre capacité à maintenir une santé optimale grâce à une gamme de méthodes, notamment la chiropratique, la méditation, etc. De plus, la désintoxication signifie nettoyer le sang.
Cela se fait en éliminant les impuretés du sang dans le foie, où les toxines sont traitées pour être éliminées. Le corps élimine également les toxines par les reins, les intestins, les poumons, le système lymphatique et la peau. Cependant, lorsque ces systèmes sont compromis et que les impuretés ne sont pas correctement filtrées, la santé du corps est compromise. Par conséquent, tout le monde devrait se désintoxiquer au moins une fois par an.
Cependant, la désintoxication pour les mères allaitantes, les enfants et les patients atteints de maladies dégénératives chroniques, de cancer ou de tuberculose doit consulter son médecin avant de commencer un programme de désintoxication. Consultez également votre fournisseur de soins de santé si vous avez des questions sur la désintoxication. Mais dans le monde d'aujourd'hui, il y a plus de toxines que jamais dans l'environnement.
Pour les personnes souffrant d’allergies, le recours à l’acupuncture pourrait-il aider à soulager et à gérer les symptômes ?
L'acupuncture peut aider en cas d'allergies
L'acupuncture est en train de devenir un traitement alternatif plus respecté pour divers problèmes médicaux, de l'anxiété à la fibromyalgie en passant par la perte de poids. Il est prouvé que l’acupuncture peut aider à lutter contre les allergies en atténuant les symptômes et en améliorant la qualité de vie. (Shaoyan Feng et coll., 2015) Le Académie américaine d'oto-rhino-laryngologie - Fondation pour la chirurgie de la tête et du cou recommande aux médecins de proposer l'acupuncture aux patients recherchant des traitements non pharmacologiques pour leurs allergies ou de les orienter vers un acupuncteur. (Michael D. Seidman et coll., 2015)
Acupuncture
L'acupuncture est une pratique de médecine traditionnelle chinoise/MTC dans laquelle des aiguilles extrêmement fines sont insérées dans le corps à des points spécifiques, créant ainsi un réseau de voies énergétiques appelées méridiens.
Ces voies font circuler l’énergie vitale/chi ou qi.
Chaque méridien est associé à un système corporel différent.
Des aiguilles sont placées pour cibler les organes associés à la maladie traitée.
L'acupuncture peut aider en cas d'allergies en ciblant plusieurs méridiens, notamment les poumons, le côlon, l'estomac et la rate. On pense que ces méridiens font circuler l’énergie vitale défensive ou un type d’énergie immunitaire.
Un surplus d'énergie défensive ou une carence peut provoquer des symptômes d'allergie tels que gonflement, larmoiement, nez qui coule, éternuements, eczéma allergique et conjonctivite. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014)
L'objectif est de stimuler les points pour rétablir l'équilibre des énergies et soulager les symptômes.
Théories scientifiques
Une théorie veut que les aiguilles agissent directement sur les fibres nerveuses, influençant les messages envoyés au cerveau ou au système nerveux autonome et la transmission de signaux au sein du corps, y compris le système immunitaire. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Une autre raison est que les aiguilles influencent certaines activités des cellules, en particulier le transport, la dégradation et l'élimination des médiateurs bioactifs.
On pense que la combinaison de ces actions diminue les affections inflammatoires telles que la rhinite allergique – rhume des foins, dans laquelle l’intérieur du nez devient enflammé et enflé après l’inhalation d’un allergène. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014)
Une revue de 2015 a conclu qu'il y avait eu des essais contrôlés randomisés de haute qualité démontrant l'efficacité de l'acupuncture dans le traitement de la rhinite allergique saisonnière et pérenne. Des études plus modestes ont montré certains avantages préliminaires de l’acupuncture par rapport aux antihistaminiques, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires. (Malcolm B.Taw, et coll., 2015)
Traiter les allergies
Certaines personnes qui choisissent l'acupuncture recherchent des alternatives aux traitements standard comme les médicaments, les sprays nasaux et l'immunothérapie.
D'autres cherchent des moyens d'améliorer l'efficacité des médicaments déjà pris, tels que les antihistaminiques ou les sprays nasaux, ou de raccourcir la durée ou la fréquence d'utilisation.
Le traitement initial implique généralement des rendez-vous hebdomadaires ou bihebdomadaires sur plusieurs semaines ou mois, en fonction de la gravité des symptômes.
La plupart des États exigent une licence, une certification ou un enregistrement pour pratiquer l'acupuncture, mais ceux-ci varient d'un État à l'autre.
Des aiguilles d’acupuncture mal administrées peuvent provoquer des effets secondaires graves allant d’infections à des organes perforés, en passant par un collapsus pulmonaire et des lésions du système nerveux central. (Centre national de santé complémentaire et intégrative. 2022) Avant d'essayer l'acupuncture, consultez votre fournisseur de soins de santé primaires, votre allergologue ou votre spécialiste en médecine intégrative pour vous assurer qu'il s'agit d'une option sûre et viable et de la meilleure façon de l'intégrer dans un traitement global. allergie soins.
Combattre l'inflammation naturellement
Bibliographie
Feng, S., Han, M., Fan, Y., Yang, G., Liao, Z., Liao, W. et Li, H. (2015). L'acupuncture pour le traitement de la rhinite allergique : une revue systématique et une méta-analyse. Journal américain de rhinologie et d'allergie, 29(1), 57-62. est ce que je.org/10.2500/ajra.2015.29.4116
Seidman, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Baroody, FM, Bonner, JR, Dawson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Han, JK, Ishman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, MN,… Groupe de développement de l'oto-rhino-laryngologie. AAO-HNSF (2015). Guide de pratique clinique : Rhinite allergique. Otolaryngologie – Chirurgie de la tête et du cou : journal officiel de l'American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery, 152 (1 Suppl), S1 – S43. est ce que je.org/10.1177/0194599814561600
Hauswald, B. et Yarin, YM (2014). Acupuncture dans la rhinite allergique : une mini-revue. Allergo journal international, 23(4), 115-119. doi.org/10.1007/s40629-014-0015-3
Taw, MB, Reddy, WD, Omole, FS et Seidman, MD (2015). Acupuncture et rhinite allergique. Opinion actuelle en oto-rhino-laryngologie et chirurgie de la tête et du cou, 23(3), 216-220. doi.org/10.1097/MOO.0000000000000161
Pour les personnes souffrant de douleurs dans tout le corps, une cure de désintoxication des pieds peut-elle aider à apporter un soulagement ?
Détox des pieds
Une cure de désintoxication des pieds consiste à tremper les pieds dans un bain ionique pour aider à éliminer les toxines du corps. Ils peuvent également être effectués à l’aide d’acupression, de gommages, de masques pour les pieds et de coussinets. Combinée à l’élimination des toxines, la désintoxication est également censée aider à améliorer la circulation sanguine et à soulager les douleurs corporelles et l’inconfort. Cependant, les preuves actuelles sont limitées et il n’existe aucune preuve démontrant que des toxines peuvent être libérées par les pieds à l’aide d’un bain ionique. Cependant, il a été constaté qu’ils offrent d’autres avantages, notamment :
Relaxation
Diminution du niveau de stress
Amélioration de la santé et de l’hydratation de la peau.
Inflammation réduite chez les personnes souffrant de troubles cutanés.
Les cures de désintoxication des pieds sont généralement considérées comme sûres, mais il est recommandé aux individus d’en parler à leur professionnel de la santé.
Des bénéfices potentiels
Les avantages potentiels pour la santé comprennent :
Réduit l'inflammation et l'enflure.
Améliore les niveaux de stress et l’humeur.
Peut aider à la gestion du poids.
Peut aider à la santé cardiaque et à augmenter la circulation sanguine.
Élimine les agents pathogènes et les micro-organismes nocifs.
Cependant, la plupart des rapports concernant les bienfaits de la désintoxication des pieds ne sont pas prouvés par des recherches visant à déterminer si les allégations santé sont scientifiquement exactes. Une étude réalisée en 2012 a révélé que les cures de désintoxication des pieds ne produisaient pas les résultats escomptés et ne pouvaient pas aider à éliminer les toxines du corps. (Deborah A. Kennedy et coll., 2012) D'autres recherches sur les bains de pieds et les massages ont montré qu'ils pouvaient aider à réduire les symptômes de troubles de l'humeur comme la schizophrénie en raison de l'effet relaxant qu'ils produisent. (Kazuko Kito, Keiko Suzuki. 2016)
Comment les toxines sont éliminées du corps
Les toxines sont filtrées hors du corps de diverses manières. L'expiration expulse le dioxyde de carbone du corps. Une autre façon consiste à utiliser les processus naturels du corps. Le corps possède des organes et d’autres systèmes pour filtrer et libérer les toxines.
Des organes spécifiques, tels que le foie, les reins et les ganglions lymphatiques, filtrent et éliminent les substances nocives et inutiles. (Santé intégrative UW. 2021)
Les allégations de santé concernant l’élimination des toxines par les pieds sont actuellement peu substantielles, car aucune preuve ne soutient leur efficacité et les preuves anecdotiques ne sont pas fondées sur la science.
Les cures de désintoxication des pieds peuvent être une expérience agréable qui peut aider à soulager les pieds endoloris, à détendre le corps et à soulager certaines affections des pieds. Ils pourraient constituer un excellent complément à une routine de soins personnels. Certaines des désintoxications naturelles des pieds les plus couramment utilisées sont les suivantes.
Bain de pieds au sel d'Epsom
Combiner des sels d'Epsom avec de l'eau tiède et tremper les pieds pendant 20 à 30 minutes peut aider à favoriser la relaxation.
Les bains de pieds au vinaigre de cidre de pomme sont préparés en diluant 1 tasse de vinaigre dans de l'eau tiède et en trempant les pieds pendant 20 à 30 minutes.
Il existe peu de recherches disponibles pour confirmer les allégations de santé.
Les études réalisées ont montré l’effet inverse, à savoir que le fait de baigner les pieds dans du vinaigre de cidre de pomme et de l’eau peut irriter la peau. (Lydia A Luu, et al., 2021)
Bicarbonate de soude et sel marin
Sel marin combiné avec du bicarbonate de soude dissous dans un bain et trempez les pieds jusqu'à 30 minutes. Bien que la recherche soit limitée, certaines preuves soutiennent les bienfaits pour la santé associés au sel marin, notamment : (Ehrhardt Proksch et coll., 2005)
Améliore l'hydratation de la peau.
Améliore la fonction de barrière cutanée. (Kanwar AJ 2018)
Réduit l’inflammation des affections cutanées, comme la dermatite atopique.
Les bains de pieds doivent être évités dans les cas suivants :
Il y a des plaies ouvertes sur les pieds qui pourraient être irritées par le sel et d’autres ingrédients du bain de pieds.
Les personnes portant un stimulateur cardiaque ou tout implant corporel électrique.
Femmes enceintes.
Consultez un professionnel de la santé avant d’essayer de nouveaux protocoles de santé.
Avantages des orthèses plantaires
Bibliographie
Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR et Seely, D. (2012). Évaluation objective d'un bain de pieds ionique (IonCleanse) : tester sa capacité à éliminer les éléments potentiellement toxiques de l'organisme. Journal de santé environnementale et publique, 2012, 258968. est ce que je.org/10.1155/2012/258968
Kito, K. et Suzuki, K. (2016). Recherche sur l'effet du bain de pieds et du massage des pieds sur les patients atteints de schizophrénie résiduelle. Archives des soins infirmiers psychiatriques, 30(3), 375-381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
Santé intégrative UW. Améliorer votre santé en éliminant les toxines de votre corps.
Akyuz Ozdemir, F. et Can, G. (2021). L'effet du bain de pieds à l'eau salée tiède sur la gestion de la fatigue induite par la chimiothérapie. Journal européen des soins infirmiers en oncologie : le journal officiel de la European Oncology Nursing Society, 52, 101954. est ce que je.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G. et Asghari, M. (2020). Évaluation de l'efficacité du bain de pieds à l'eau tiède salée chez les patients atteints de neuropathie périphérique diabétique douloureuse : un essai clinique randomisé. Thérapies complémentaires en médecine, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Luu, LA, Flowers, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA et Zeichner, SL (2021). Les trempages au vinaigre de cidre de pomme ne modifient pas le microbiome bactérien de la peau en cas de dermatite atopique. PloS un, 16(6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272
Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M. et Urquhart, C. (2005). Se baigner dans une solution de sel de la Mer Morte riche en magnésium améliore la fonction de barrière cutanée, améliore l'hydratation de la peau et réduit l'inflammation des peaux sèches atopiques. Revue internationale de dermatologie, 44(2), 151-157. est ce que je.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
Les personnes aux prises avec des problèmes de santé, des infections urinaires et des problèmes de peau peuvent devenir chroniques, quels sont les effets et les avantages de boire du jus de canneberge ?
Jus de cranberry
Les canneberges sont une source saine de nutriments et d'antioxydants. Le jus de canneberge est une source recommandée de vitamine C, avec les avantages supplémentaires de favoriser la santé digestive, cardiaque, immunitaire et cutanée. La plupart des gens peuvent boire du jus de canneberge en toute sécurité sans problème, mais les femmes enceintes ou les personnes qui prennent des anticoagulants ou des médicaments doivent d'abord discuter de l'ajout de canneberge avec un médecin ou un spécialiste.
Une tasse de jus de canneberge non sucré fournit 23.5 milligrammes ou 26 % de la valeur quotidienne de la vitamine C. (USDA 2018)
Pour éviter une consommation excessive de sucres ajoutés et maximiser les bienfaits, il est recommandé de boire du jus de canneberge non sucré.
Santé digestive
Les canneberges contiennent des composés antioxydants/polyphénolsqui ont été montrés pour aider à la santé digestive.
Une étude a révélé que la consommation de jus de canneberge était associée à une augmentation des bactéries intestinales bénéfiques et à une diminution constipation.
Des améliorations des marqueurs inflammatoires ont également été observées.(Chicas MC, et al., 2022)
Santé du coeur
Une recherche financée par une entreprise de jus de canneberge a révélé que les participants qui consommaient du jus de canneberge deux fois par jour présentaient des niveaux inférieurs de plusieurs facteurs de risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète que ceux qui recevaient un placebo. (USDA 2016)
Une revue systématique et une méta-analyse ont révélé que la supplémentation en canneberge peut améliorer le poids corporel et la tension artérielle.
Les canneberges peuvent également aider à améliorer le cholestérol des lipoprotéines de haute densité (HDL), considéré comme le « bon » cholestérol, chez les jeunes adultes.
Le jus de canneberge contient de la vitamine C, qui est importante pour le fonctionnement du système immunitaire.
La recherche suggère qu'une consommation inadéquate de vitamine C peut entraîner une diminution de l'immunité et un risque accru d'infections. (Carr A, Maggini S, 2017)
Santé de la peau
Grâce à sa haute teneur en antioxydants, le jus de canneberge peut aider à protéger votre peau contre les dommages causés par les radicaux libres qui contribuent au vieillissement prématuré.
La vitamine C contenue dans le jus de canneberge est également nécessaire à la production de collagène.
Le collagène est un type de protéine qui apporte force, élasticité et soutien structurel à la peau, aidant à la maintenir ferme et lisse.(Pullar JM, et al., 2017)
Prévention des infections
Une étude a révélé que les composants de la canneberge connus sous le nom de proanthocyanidines, peut favoriser la santé bucco-dentaire.
Les canneberges activent les processus antibactériens qui peuvent empêcher les bactéries de se lier ensemble, réduisant ainsi la parodontite/maladie des gencives et la formation de plaque dentaire. (Chen H, et coll., 2022)
Prévention des infections des voies urinaires
Les canneberges ont fait l'objet de nombreuses études pour le traitement à domicile des infections urinaires.
On pense que les composés chimiques/proanthocyanidines peuvent aider à empêcher certaines bactéries de coller à la muqueuse des voies urinaires, réduisant ainsi le risque d'infection urinaire. (Le S. 2020)
Une étude a révélé que les produits à base de canneberge sous forme de jus ou de comprimés peuvent réduire d'environ 30 % le risque d'infections urinaires dans les groupes à risque.
Les groupes à risque comprennent les personnes souffrant d'infections urinaires récurrentes, les femmes enceintes, les personnes âgées et les personnes ayant des cathéters à demeure chroniques (dispositifs utilisés pour le drainage de la vessie à court terme) et une vessie neurogène (conditions dans lesquelles les personnes manquent de contrôle de la vessie en raison de problèmes cérébraux, colonne vertébrale ou moelle épinière). (Xia J Yue, et coll., 2021)
Montant quotidien
Il n'existe aucune recommandation officielle sur la quantité optimale de jus qu'un individu devrait consommer pour ses bienfaits sur la santé. La plupart des études examinant les avantages ont utilisé des quantités allant de 8 à 16 onces, soit environ 1 à 2 tasses par jour. (L'Institut de la canneberge) Cependant, le jus de canneberge contenant de grandes quantités de sucre ajouté peut contribuer à augmenter les calories, entraînant une prise de poids et d'autres problèmes de santé. Par conséquent, il est important de lire l'étiquette du produit et de rechercher du jus de canneberge pur à 100 %.
Si le jus pur est trop acidulé, diluez-le avec de la glace ou de l'eau.
Évitez les cocktails de canneberge qui sont souvent mélangés à d'autres jus, comme le jus de raisin ou de pomme, et qui contiennent des sucres ajoutés qui peuvent en diminuer les bienfaits.
Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. Effet de la supplémentation en jus de canneberge sur le microbiome intestinal et les marqueurs inflammatoires : une étude randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo chez des personnes en surpoids. Curr Dev Nutr. 2022;6(Supplément 1):272. est ce que je:10.1093/cdn/nzac053.013
Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. Les procyanidines et leur potentiel thérapeutique contre les maladies bucco-dentaires. Molécules. 2022;27(9):2932. est ce que je:10.3390/molécules27092932
Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgholizadeh A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. Les effets de la canneberge sur les facteurs de risque métaboliques cardiovasculaires : revue systématique et méta-analyse. Nutrition clinique. 2020;39(3):774-788. est ce que je:10.1016/j.clnu.2019.04.003
Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. Les rôles de la vitamine C dans la santé de la peau. Nutriments. 2017;9(8):866. doi: 10.3390 / nu9080866
Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sun G ju. Consommation de canneberge comme traitement adjuvant pour les infections des voies urinaires dans les populations sensibles : une revue systématique et méta-analyse avec analyse séquentielle d'essai. PLoS One. 2021;16(9):e0256992. doi: 10.1371 / journal.pone.0256992
Bien que le sel soit satisfaisant pour le palais et nécessaire à la survie, lorsque le corps a soif de sel, cela peut être le symptôme d'un ou plusieurs problèmes de santé. Le corps a besoin de sodium, mais de nombreux aliments en contiennent plus que ce dont le corps a besoin. L'apport en sodium de la plupart des individus provient des aliments emballés, des pizzas, des hamburgers et des soupes. Le corps a soif d'aliments salés pour diverses raisons, souvent liées à un déséquilibre en sodium. Pour aider à freiner les fringales et limiter la consommation, incorporez des mélanges d'assaisonnements, des épices et des légumes dans un plan nutritionnel. La clinique de chiropratique médicale et de médecine fonctionnelle des blessures peut fournir des recommandations d'experts en matière de régime alimentaire et un coaching de santé pour développer un plan de nutrition personnalisé.
Le corps a besoin de 500 milligrammes (mg) de sodium par jour pour un fonctionnement optimal.
C'est moins d'un quart de cuillère à café (tsp).
Mais comme la plupart des individus en consomment environ 3,400 1,500 mg par jour, l'American Heart Association recommande aux adultes de réduire leur consommation à 2,300 XNUMX-XNUMX XNUMX mg de sel par jour.
Les personnes qui ont soif de sel ne devraient souvent pas l'ignorer, car les envies pourraient signaler un problème de santé.
Il est recommandé de demander l'avis d'un fournisseur de soins de santé pour évaluer la nutrition et le mode de vie.
Causes
Déshydration
L'envie de sel peut signifier que le corps a besoin d'hydratation. Une carence en sodium déclenche des systèmes qui génèrent des envies de sodium, et le corps se sent récompensé après avoir consommé des aliments salés. Les personnes qui se retrouvent souvent déshydratées devraient envisager de suivre ces conseils pour maintenir une hydratation corporelle saine :
Emportez une bouteille d'eau tout au long de la journée, prenez des gorgées fréquentes et essayez de la remplir deux fois ou plus.
Ajouter des fruits ou des herbes fraîches à l'eau pour la saveur.
Congelez les bouteilles d'eau pour avoir de l'eau glacée à portée de main.
Demandez de l'eau avec d'autres boissons lorsque vous dînez au restaurant.
Un déséquilibre électrolytique
Lorsque les électrolytes sont épuisés équilibre, le corps peut avoir envie d'aliments salés.
Les électrolytes sont des minéraux dans le corps avec une charge électrique.
Les électrolytes se trouvent dans le sang, l'urine et les tissus, et les niveaux peuvent augmenter ou chuter.
Cela se produit lorsque le la quantité d'eau prélevée n'est pas égale à la quantité perdue en raison d'une transpiration excessive, d'une maladie et/ou d'une miction fréquente.
Les électrolytes sont importants parce que :
Ils aident à équilibrer l'équilibre hydrique du corps et les niveaux de pH
Déplacer les nutriments et les déchets dans et hors des cellules
Assurez-vous que les nerfs, les muscles et le cerveau fonctionnent de manière optimale.
Stress
Les comportements alimentaires peuvent être rapidement perturbés lors de situations stressantes.
Un corps stressé peut se sentir mieux après avoir mangé les aliments auxquels il est habitué, en particulier pour les personnes qui consomment beaucoup d'aliments salés lorsque les choses sont normales et qu'il n'y a pas de stress.
Ennui
Manger à cause de ennui est un comportement alimentaire émotionnel similaire à l'alimentation liée au stress.
Cette réponse aux émotions négatives peut arriver à n'importe qui.
Il est recommandé aux individus de surmonter leurs pensées négatives avec des stratégies de réduction du stress qui incluent :
Manger en pleine conscience.
Exercice.
Méditation.
Passer du temps à espaces verts comme un jardin, un parc, etc.
L'expérience de divers types de fringales pendant la grossesse est différente pour toutes les femmes qui se produit naturellement.
Cependant, les envies d'aliments salés surviennent souvent dans les derniers stades de la grossesse.
La maladie d'Addison
Maladie d'Addison c'est quand le glandes surrénales ne produisent pas suffisamment d'une certaine hormone, comme le cortisol/l'hormone du stress.
On pourrait recommander aux personnes atteintes de cette condition de suivre un régime riche en sodium.
Un professionnel de la santé nutritionnelle peut recommander quelles sources de sodium et quelle quantité de sodium sont les meilleures.
Prévenir les envies de sel
Les particuliers peuvent remplacer le sodium par des substituts sans sel qui n'aident pas à maintenir la saveur. Les options incluent les éléments suivants :
Agrumes
L'utilisation de jus d'agrumes frais peut égayer les plats avec de l'acide.
Lorsqu'un plat a un goût plat, un peu d'acide de jus de citron peut aider à rendre la nourriture plus agréable au goût.
Vinaigre
Le vinaigre peut rehausser la saveur des aliments en raison de sa teneur en acide et servir de substitut.
Les variétés de vinaigre comprennent le champagne, le vin de riz ou le balsamique blanc.
Les particuliers peuvent préparer un mélange d'assaisonnement sans sel en utilisant du cumin, de la poudre d'ail, de la poudre d'oignon, du paprika et du poivre de Cayenne.
L'ail
Au lieu d'une cuillère à café de sel iodé, une cuillère à café d'ail frais peut éliminer jusqu'à 2,360 XNUMX mg de sodium et offre une saveur intense.
Réduire la consommation de sel
La Food and Drug Administration des États-Unis affirme que la réduction de la quantité de sodium peut progressivement diminution des fringales. Suivre ces étapes peut aider :
Limitez la consommation d'aliments emballés, en particulier ceux dont le nom contient le mot instantané. Ceux-ci contiennent souvent une quantité importante de sodium.
Si possible, préparez un déjeuner à emporter au travail ou à l'école.
Lisez les étiquettes nutritionnelles pour vous assurer que les produits contiennent au moins moins de 2,300 XNUMX milligrammes de sodium.
Tenez-vous en aux légumes frais et surgelés sans assaisonnement ajouté ou aux légumes en conserve sans sel.
Fractionnez les repas lorsque vous mangez au restaurant ou coupez le repas en deux et emportez le reste à la maison pour éviter les quantités élevées de sodium dans les aliments du restaurant.
Utilisez des vinaigrettes sans sodium ou à faible teneur en sodium ou placez-les sur le côté.
En savoir plus sur les substitutions alimentaires
Bibliographie
Bell, Victoria et al. "Une seule santé, aliments fermentés et microbiote intestinal." Foods (Bâle, Suisse) vol. 7,12 195. 3 déc. 2018, doi:10.3390/foods7120195
Husebye, Eystein S et al. "Insuffisance surrénale." Lancet (Londres, Angleterre) vol. 397,10274 (2021) : 613-629. doi:10.1016/S0140-6736(21)00136-7
Morris, Michael J et al. "Envie de sel : la psychobiologie de l'apport pathogène en sodium." Physiologie et comportement vol. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008
Orloff, Natalia C et Julia M Hormes. « Des cornichons et de la glace ! Envies de nourriture pendant la grossesse : hypothèses, données préliminaires et orientations pour les recherches futures. » Frontières en psychologie vol. 5 1076. 23 sept. 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.01076
Souza, Luciana Bronzi de et al. "Est-ce que l'apport alimentaire et les envies alimentaires changent au cours du cycle menstruel des jeunes femmes ?". "A ingestão de alimentos e os desejos por comida mudam durante o ciclo menstrual das mulheres jovens ?" Revista brasileira de ginecologia e obstetricia : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia vol. 40,11 (2018) : 686-692. doi:10.1055/s-0038-1675831
Les allergies printanières sont des réactions du système immunitaire d'un individu aux bourgeons en fleurs, aux arbres en fleurs, aux squames d'animaux, aux mauvaises herbes, etc. Au contact de l'allergène, la réaction du système immunitaire peut enflammer la peau, les sinus, les voies respiratoires ou le système digestif. La gravité des allergies varie d'une personne à l'autre. La colonne vertébrale et le cerveau communiquent avec diverses parties du corps, y compris celles qui affectent le système immunitaire et la façon dont le corps réagit aux allergènes. Les ajustements chiropratiques pour le traitement des allergies peuvent aider à réguler histamine et les niveaux de cortisol et offrent des conseils de prévention contre les allergies printanières.
Conseils sur les allergies printanières
Une allergie survient lorsque le système immunitaire du corps considère une substance comme nocive et réagit de manière excessive (inflammation). Le système immunitaire produit des substances appelées anticorps. Un manque de communication entre la colonne vertébrale, le cerveau et d'autres parties du corps peut entraîner une baisse de l'immunité, ce qui signifie que le corps a plus de mal à réagir aux facteurs de stress.
Symptômes
Les symptômes varient, mais les plus courants incluent :
Démangeaisons, yeux rouges et larmoyants
Congestion nasale
Éternuer
Nez qui coule
Démangeaisons du nez
Sécrétions post-nasales
Toux
La méthode recommandée pour déterminer si les allergies saisonnières causent ou non des symptômes est de consulter un médecin de soins primaires et de subir test d'allergie. Un médecin peut recommander un allergologue pour une évaluation plus approfondie afin d'identifier des allergies spécifiques.
Prévention
Réduire l'exposition aux déclencheurs
Essayez de rester à l'intérieur les jours de vent.
Le vent et l'air sec peuvent aggraver les symptômes d'allergie.
La fermeture des fenêtres peut aider à empêcher le pollen de souffler à l'intérieur.
Enlevez les vêtements portés à l'extérieur et prenez une douche pour rincer le pollen de votre peau et de vos cheveux.
Portez un masque anti-poussière lorsque vous tondez la pelouse, arrachez les mauvaises herbes et effectuez d'autres tâches.
Ne suspendez pas le linge à l'extérieur; le pollen peut coller aux vêtements, aux draps et aux serviettes.
Les signes et symptômes d'allergies saisonnières peuvent s'enflammer avec une taux de pollen élevé. Certaines étapes peuvent aider à réduire l'exposition :
Vérifiez la télévision locale, la radio ou Internet pour les prévisions et les niveaux de pollen.
Si une forte teneur en pollen est prévue, prenez des médicaments contre les allergies avant le début des symptômes.
Fermez les portes et les fenêtres lorsque le taux de pollen est élevé.
Essayez d'éviter les activités de plein air lorsque le nombre de pollens est le plus élevé.
Qualité de l'air
Divers produits peuvent aider à éliminer les allergènes de l'air de la maison :
Utilisez la climatisation dans la maison et la voiture, le cas échéant.
Utilisez des filtres à haute efficacité et suivez les programmes d'entretien réguliers pour le chauffage et la climatisation.
Passez régulièrement l'aspirateur sur tous les sols avec un nettoyeur HEPA filtre.
Chiropractic
Chiropractic Le traitement est très efficace pour soulager les symptômes d'allergie et même arrêter les allergies à leur source. Les traitements rétablissent l'équilibre, de sorte que le corps est prêt à combattre les allergies. Lorsque la colonne vertébrale n'est pas alignée (ce qui peut se produire à cause de la toux et des éternuements), cela a un impact sur le système nerveux, entraînant divers problèmes, notamment des allergies et un dysfonctionnement du système immunitaire. Un chiropraticien peut soulager le stress sur le système nerveux en réalignant la colonne vertébrale, en soulageant les nerfs et en permettant au système immunitaire de fonctionner à des niveaux optimaux. Et cela permet au corps de combattre plus facilement les infections tout en reconnaissant les allergènes comme inoffensifs.
Allergies alimentaires, hypersensibilité et intolérances
Bibliographie
Balon, Jeffrey W et Silvano A Mior. "Soins chiropratiques dans l'asthme et les allergies." Annals of Allergy, Asthma & Immunology : publication officielle de l'American College of Allergy, Asthma, & Immunology vol. 93,2 Suppl 1 (2004) : S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1
Bruton, Anne, et al. "Rééducation respiratoire en physiothérapie pour l'asthme: un essai contrôlé randomisé." Le Lancet. Médecine respiratoire vol. 6,1 (2018): 19-28. doi:10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Bruurs, Marjolein LJ et al. "L'efficacité de la physiothérapie chez les patients asthmatiques: une revue systématique de la littérature." Médecine respiratoire vol. 107,4 (2013): 483-94. doi:10.1016/j.rmed.2012.12.017
Les soins chiropratiques ont un puissant effet thérapeutique sur les systèmes du corps. Cela comprend les systèmes nerveux, musculaire, squelettique et lymphatique. Le système lymphatique fait partie du système immunitaire. Il fait circuler la lymphe, un liquide composé de globules blancs qui soutiennent le système immunitaire, de protéines et de graisses. Le système lymphatique recueille les toxines, déplace les déchets et protège le corps des envahisseurs étrangers. Avec le système immunitaire, le système lymphatique maintient l'équilibre du corps. Cependant, des déséquilibres surviennent en raison de désalignements, de subluxations, de nerfs comprimés, de maladies chroniques et de blessures. Les soins chiropratiques, les massages et la thérapie de décompression peuvent aider à mobiliser les articulations bloquées ou mal alignées, à réduire la tension musculaire, à soulager l'inflammation et l'inconfort nerveux et à rétablir une fonction optimale.
Détox lymphatique spinale
Système lymphatique
Le système lymphatique est un réseau dans tout le corps. Le système draine le liquide lymphatique des vaisseaux sanguins dans les tissus et le vide dans la circulation sanguine à travers les ganglions lymphatiques. Les principales fonctions du système comprennent les éléments suivants :
Régule les niveaux de liquide dans le corps.
S'active lorsque des bactéries ou des virus pénètrent.
Gère et élimine les cellules cancéreuses ou les sous-produits cellulaires qui pourraient entraîner des maladies ou des troubles.
Absorbe une partie des graisses de l'intestin.
Les ganglions lymphatiques et d'autres structures comme le rateainsi que thymusabritent des globules blancs spécialisés appelés lymphocytes. Ceux-ci sont prêts à l'emploi et peuvent rapidement se multiplier et libérer des anticorps lorsque des bactéries, des virus et d'autres stimuli pénètrent dans le corps.
Équilibre des fluides
Le sang dans les vaisseaux est sous pression constante. Les nutriments, les fluides et certaines cellules doivent circuler dans tout le corps pour alimenter les tissus et maintenir la défense du système. Le système lymphatique :
Élimine tous les fluides et contenus qui fuient dans les tissus.
Élimine les déchets formés dans les tissus.
Élimine les bactéries qui pénètrent par la peau.
Les systèmes digestif et respiratoire sont tapissés de tissu lymphatique parce que les systèmes sont exposés. Les sites les plus importants sont les amygdales, la région intestinale et l'appendice. Les ganglions lymphatiques sont les filtres. Les virus et les cellules cancéreuses sont piégés et détruits dans les ganglions lymphatiques. Plus de lymphocytes sont produits lorsqu'une infection est présente, c'est pourquoi les ganglions subissent un gonflement. Lorsque le système lymphatique ne draine pas correctement les fluides des tissus, les tissus gonflent et peuvent provoquer des symptômes d'inconfort. Si le gonflement n'est que de courte durée, il s'appelle œdème. Si elle dure plus de trois mois, elle s'appelle lymphœdème.
Symptômes d'une mauvaise circulation
Une circulation malsaine peut inclure les symptômes suivants :
Fatigue
Problèmes de concentration
Mains ou pieds froids
Gonflement
Crampe musculaire
Engourdissement
Picotements
Piquer
Battement
Développement d'ulcères aux pieds, aux chevilles et aux jambes.
Les soins chiropratiques
Un lymphatique rachidien chiropratique de désintoxicationle traitement libère le liquide stagnant recueilli dans les articulations, les muscles et les tissus. Un plan de traitement personnalisé comprendra une massothérapie pour augmenter la circulation, libérer et détendre les muscles et les nerfs, la chiropratique pour réaligner le corps, la décompression pour ouvrir la colonne vertébrale, des techniques d'étirement pour améliorer la flexibilité et des conseils nutritionnels pour favoriser une circulation optimale. Les avantages incluent :
Inconfort et soulagement de la douleur.
Soulagement du stress et de l'anxiété.
Corps équilibré et réaligné.
Muscles détendus.
Aide avec les symptômes d'allergie.
Détoxifie les bactéries le long de la colonne vertébrale.
Anatomie lymphatique
Bibliographie
Dmochowski, Jacek P et al. "Modélisation informatique du chauffage des tissus profonds par un lit de massage thermique automatique : prédire les effets sur la circulation." Frontières de la technologie médicale vol. 4 925554. 14 juin 2022, doi:10.3389/fmedt.2022.925554
Majewski-Schrage, Tricia et Kelli Snyder. "L'efficacité du drainage lymphatique manuel chez les patients souffrant de blessures orthopédiques." Journal de rééducation sportive vol. 25,1 (2016): 91-7. doi:10.1123/jsr.2014-0222
Mihara, Makoto et al. "Traitement conservateur combiné et anastomose veineuse lymphatique du lymphœdème sévère des membres inférieurs avec cellulite récidivante." Annales de chirurgie vasculaire vol. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
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Weerapong, Pornratshanee et al. "Les mécanismes du massage et ses effets sur la performance, la récupération musculaire et la prévention des blessures." Médecine du sport (Auckland, Nouvelle-Zélande) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Le maintien de la santé rénale est important pour la santé et le bien-être général du corps. Les reins sont des organes de la taille d'un poing situés sous la cage thoracique des deux côtés de la colonne vertébrale. Une désintoxication rénale maintient la santé permettant au corps de filtrer et d'expulser correctement les déchets et de produire des hormones pour aider le corps à fonctionner à son plein potentiel.
Santé du rein
Les reins remplissent plusieurs fonctions, notamment :
Filtre et nettoie les impuretés du sang.
Produit hormones qui régulent la tension artérielle et contrôlent la production de globules rouges.
Déchets du filtre stockés dans la vessie et expulsés par l'urine.
Active la vitamine D pour favoriser l'absorption corporelle du calcium pour la réparation osseuse et la régulation de la fonction musculaire.
Détox Rein
Une mesure clé pour garder les reins propres et sains est de s'engager dans un plan de nutrition sain. Les médecins recommandent de mettre en œuvre des changements de style de vie pour aider les reins à filtrer à pleine capacité. Certains aliments peuvent aider à détoxifier les reins et promouvoir leur santé.
Graines de citrouille
Les graines de citrouille peuvent aider à prévenir l'accumulation de acide urique, l'un des composés responsables des calculs rénaux.
Raisins
Ces fruits contiennent un composé appelé resvératrol pour réduire l'inflammation des reins.
Citrons
Les citrons aident à la digestion.
Ils contiennent de la vitamine C, qui renforce le système immunitaire et aide les globules blancs à combattre les infections.
Le citrate se lie au calcium dans l'urine pour arrêter la croissance des cristaux de calcium, empêchant ainsi les calculs rénaux.
de carottes
Les carottes ont bêta-carotène, alpha-carotène et vitamine A.
Antioxydants pour l'inflammation.
Ginger
Le gingembre peut aider au processus de dissolution des calculs rénaux et les empêche de se reformer.
Betteraves
Améliore la circulation sanguine vers les reins.
Céleri
Le céleri a alcalin et des propriétés diurétiques pour aider à expulser les liquides en excès.
Il a coumarines ce qui peut aider à augmenter le flux vasculaire.
Il est riche en vitamines D, C et K.
Pommes
Les pommes contiennent des fibres pour déboucher les artères, en particulier les artères rénales amélioreront la filtration.
Maintenir l'hydratation
Le corps humain est composé à près de 60 % d'eau, chaque organe ayant besoin d'eau.
Les reins (système de filtration du corps) ont besoin d'eau pour sécréter l'urine.
L'urine est le principal déchet qui permet à l'organisme d'éliminer les substances indésirables et inutiles.
Une faible consommation d'eau signifie un faible volume d'urine.
Un faible débit urinaire peut entraîner un dysfonctionnement rénal, comme des calculs rénaux.
Le maintien de l'hydratation du corps est crucial pour que les reins puissent éliminer complètement les déchets en excès.
Ceci est un exemple d'un nettoyage des reins de deux jours pour aider à renforcer les reins et désintoxiquer le corps.
Jour 1
Petit Déjeuner
Smoothie fait avec :
8 onces de citron frais, de gingembre et de jus de betterave
1/4 tasse de canneberges séchées sucrées
Midi
Smoothie fait avec :
1 tasse de lait d'amande
1/2 tasse de tofu
1/2 tasse d'épinards
1/4 tasse de baies
1/2 pomme
Deux cuillères à soupe de graines de citrouille
Soir
Grande salade mesclun
4 onces de protéines maigres – poulet, poisson ou tofu
Garnir de 1/2 tasse de raisins
1/4 tasse de cacahuètes
Jour 2
Petit Déjeuner
Smoothie fait avec :
1 tasse de lait de soja
Une banane congelée
1/2 tasse d'épinards
1 / 2 bleuets tasse
Une cuillère à café de spiruline
Midi
Un bol de:
1 tasse de riz orzo
1 tasse de fruits frais
Deux cuillères à soupe de graines de citrouille
Soir
Grande salade mesclun
4 onces de protéines maigres – poulet, poisson ou tofu
Garnir de 1/2 tasse d'orge cuite
Ajouter du jus de citron frais
4 onces chacun de jus de cerise non sucré et de jus d'orange
Consultez un fournisseur de soins de santé, un nutritionniste ou un diététiste pour vous assurer qu'il est sans danger.
Prescription alimentaire
Bibliographie
Chen, Teresa K et al. "Diagnostic et gestion des maladies rénales chroniques : un examen." JAMA vol. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745
Den Hartogh, Danja J et Evangelia Tsiani. "Bénéfices pour la santé du resvératrol dans les maladies rénales : preuves issues d'études in vitro et in vivo." Nutriments vol. 11,7 1624. 17 juillet 2019, doi:10.3390/nu11071624
Pizzorno, Joseph. "L'épidémie de dysfonctionnement rénal, partie 1 : les causes." Médecine intégrative (Encinitas, Californie) vol. 14,6 (2015): 8-13.
Saldanha, Juliana F et al. « Le resvératrol : pourquoi est-ce une thérapie prometteuse pour les patients atteints d'insuffisance rénale chronique ? » Médecine oxydative et longévité cellulaire vol. 2013 (2013) : 963217. doi : 10.1155/2013/963217
Tack, Ivan MD, Ph.D. Effets de la consommation d'eau sur la fonction rénale et l'excrétion. La nutrition aujourd'hui : Novembre 2010 – Volume 45 – Numéro 6 – p S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376
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