Suppléments de la clinique du dos. Quoi de plus fondamental à notre existence que l'alimentation et la nutrition ? La plupart d'entre nous mangent au moins trois fois par jour. Cela crée un effet cumulatif, car soit notre alimentation aide à alimenter notre corps, soit elle lui nuit. Une mauvaise alimentation, une mauvaise alimentation et l'obésité peuvent entraîner de l'arthrose, de l'ostéoporose et des douleurs chroniques. Connaître les compléments alimentaires tels que les vitamines et un bon équilibre nutritionnel, ainsi que des techniques efficaces pour perdre du poids peut aider ceux qui s'efforcent de changer leur nouvelle vie saine.
Un complément alimentaire est utilisé pour fournir des nutriments pour augmenter leur consommation ou pour fournir des produits chimiques non nutritifs censés avoir des effets biologiques/bénéfiques. Les compléments alimentaires sont de toutes formes et de toutes tailles. Il existe des capsules, des boissons, des barres énergétiques, des poudres et des comprimés traditionnels. Les plus populaires sont le calcium, le fer, les vitamines D et E, les herbes comme l'échinacée et l'ail et les produits de spécialité comme la glucosamine, les probiotiques et les huiles de poisson.
"Pour les personnes qui ont des difficultés à consommer beaucoup de fruits et légumes, l'incorporation de suppléments de poudre verte peut-elle augmenter les niveaux nutritionnels pour une alimentation équilibrée ?"
Suppléments de poudre verte
Il n’est pas toujours possible de répondre aux besoins quotidiens en nutriments grâce à des aliments entiers non transformés lorsque l’accès est limité ou pour d’autres raisons. Un supplément de poudre verte est un excellent moyen de combler les lacunes. Les suppléments de poudre verte sont un supplément quotidien qui aide à augmenter l’apport en vitamines, minéraux et fibres et améliore la santé globale. Les poudres vertes sont faciles à mélanger dans l’eau avec votre boisson ou smoothie préféré ou à intégrer dans une recette. Ils peuvent aider :
Augmenter l'énergie
Nourrir le système immunitaire
Améliore la digestion
Promouvoir la clarté mentale
Contribuer à une glycémie saine
Réduire le risque de maladie chronique
Favoriser une fonction hépatique et rénale optimale
Que sont-ils?
Les suppléments de poudre verte sont des formes de vitamines, de minéraux, de fibres, d'antioxydants, de produits phytochimiques et d'autres composés bioactifs.
Ils sont dérivés de fruits, de légumes, d'herbes et d'algues pour combiner les ingrédients dans un complément pratique. (Giulia Lorenzoni et coll., 2019)
Nutriments
Étant donné que la plupart des poudres vertes contiennent une combinaison d’ingrédients, la densité nutritionnelle est élevée. Les suppléments de poudre verte peuvent être considérés comme un produit vitaminé et minéral. Ils contiennent généralement :
Vitamines A, C et K
Fer
Magnésium
Calcium
Les antioxydants
L’apport quotidien recommandé en vitamines et minéraux peut être utile aux personnes ayant un accès limité aux produits ou qui souhaitent compléter leur alimentation avec des nutriments supplémentaires.
LIVRAISON
Il a été démontré que les composés phytochimiques présents dans les fruits et légumes améliorent les niveaux d’énergie. Des études sur leurs effets sur la performance physique et l’endurance ont abouti à des résultats positifs. Les chercheurs ont découvert que les phytonutriments comme ceux contenus dans les poudres vertes aidaient à augmenter l’énergie, à améliorer l’agilité, à réduire la perception de la fatigue, à améliorer la mémoire et à réduire le temps de récupération. (Nicolas Monjotin et al., 2022)
Santé digestive
Les poudres vertes sont riches en fibres solubles et insolubles, qui contribuent à une sensation de satiété après un repas et sont importantes pour une digestion saine et des selles régulières. La consommation d’aliments riches en fibres est associée à un contrôle optimal de la glycémie et à une meilleure diversité du microbiote intestinal. Ces facteurs sont importants pour maintenir un poids santé et réduire le risque de maladies chroniques, par exemple le diabète de type 2. (Thomas M. Barber et coll., 2020) Il a été démontré que les produits phytochimiques, y compris les flavonoïdes, ont des effets thérapeutiques sur les gaz, les ballonnements, la constipation et la diarrhée associés au SCI. Il a été démontré que d’autres phytonutriments réduisent certains symptômes de la colite ulcéreuse. (Nicolas Monjotin et al., 2022)
Fonction du système immunitaire
Les suppléments de poudre verte ont montré leur capacité à maintenir un système immunitaire sain et à réduire inflammation par leur teneur en antioxydants. Les poudres vertes contenant des algues ou des algues sont riches en acides gras phytochimiques et poly-insaturés qui ont des propriétés antioxydantes pour réduire l'inflammation et prévenir les dommages oxydatifs des cellules. (Agnieszka Jaworowska, Aliza Murtaza 2022) Un essai randomisé a révélé qu'un mélange concentré de poudre de fruits, de baies et de légumes réduisait l'oxydation et l'inflammation, attribuées aux composés phytochimiques présents dans les fruits et légumes. (Manfred Lamprecht et coll., 2013)
Désintoxication
Le foie et les reins sont les principaux organes de détoxification naturelle. Le foie aide le corps à absorber les nutriments contenus dans les aliments consommés et à éliminer les déchets et les toxines par les reins. (Bibliothèque nationale de médecine. 2016) Les plantes regorgent d'antioxydants et de composés phytochimiques qui protègent le foie et les reins des dommages causés par les radicaux libres et du stress oxydatif. (Yong-Song Guan et al., 2015) Les suppléments de poudre verte sont fabriqués à partir de ces plantes. Lorsque vous buvez des poudres vertes, l’apport hydrique augmente naturellement puisqu’une portion standard de poudre verte est mélangée à 8 à 12 onces d’eau.
Qu'elles soient mélangées ou transformées en shake, les légumes verts en poudre sont un moyen pratique et efficace d'obtenir la dose quotidienne d'antioxydants, de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments.
Le régime de guérison : combattre l’inflammation, adopter le bien-être
Bibliographie
Lorenzoni, G., Minto, C., Vecchio, MG, Zec, S., Paolin, I., Lamprecht, M., Mestroni, L. et Gregori, D. (2019). Supplémentation en concentrés de fruits et légumes et santé cardiovasculaire : une revue systématique du point de vue de la santé publique. Journal de médecine clinique, 8(11), 1914. est ce que je.org/10.3390/jcm8111914
Monjotin, N., Amiot, MJ, Fleurentin, J., Morel, JM et Raynal, S. (2022). Preuves cliniques des avantages des phytonutriments dans la santé humaine. Nutriments, 14(9), 1712. est ce que je.org/10.3390/nu14091712
Barber, TM, Kabisch, S., Pfeiffer, AFH et Weickert, MO (2020). Les bienfaits des fibres alimentaires pour la santé. Nutriments, 12(10), 3209. est ce que je.org/10.3390/nu12103209
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Lamprecht, M., Obermayer, G., Steinbauer, K., Cvirn, G., Hofmann, L., Ledinski, G., Greilberger, JF et Hallstroem, S. (2013). La supplémentation avec un jus concentré en poudre et l'exercice diminuent l'oxydation et l'inflammation et améliorent la microcirculation chez les femmes obèses : données d'essais contrôlés randomisés. Le journal britannique de nutrition, 110(9), 1685-1695. est ce que je.org/10.1017/S0007114513001001
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Pour les personnes allergiques aux arachides, trouver une alternative aux arachides peut-il être aussi satisfaisant qu’un vrai sandwich au beurre de cacahuète crémeux ou croquant ?
Alternatives aux sandwichs au beurre de cacahuète
Pour les personnes qui ne peuvent pas prendre de sandwich au beurre de cacahuète en raison d’une allergie, il existe des alternatives saines et satisfaisantes. Le beurre de noix, le beurre de graines et les charcuteries peuvent tous satisfaire les envies de sandwich et fournir de la nutrition. Voici quelques alternatives saines et nutritives à essayer :
Beurre et confiture, gelée ou conserves de graines de tournesol
Ce beurre est fabriqué à partir de graines de tournesol.
Il peut remplacer un PBJ avec de la confiture, de la gelée et des conserves.
Jambon et fromage, moutarde en grains sur pain de seigle
Obtenir du jambon et du fromage à la charcuterie peut potentiellement entraîner une contamination croisée avec des allergènes lors du tranchage et de l'emballage.
Le jambon et le fromage préemballés et tranchés constituent une valeur plus sûre en termes d’allergènes.
Il est recommandé de lire l'étiquette des ingrédients pour détecter les allergènes potentiels, car le traitement dans les installations peut présenter des problèmes de contamination croisée. (William J. Sheehan et coll., 2018)
Dinde, tomate, laitue et houmous sur pain à grains entiers
Il en va de même pour la dinde et il est recommandé de l’acheter préemballée et tranchée.
Vérifiez les ingrédients pour les allergènes possibles.
Le houmous est fabriqué à partir de pois chiches/garbanzo et de tahini/graines de sésame moulues.
Le houmous est disponible dans une variété de saveurs qui peuvent être utilisées comme trempette ou comme tartinade.
Bien que les pois chiches fassent partie de la famille des légumineuses, le houmous peut être toléré en cas d'allergie aux arachides. (Mathias Cousin, et al., 2017)
Vérifiez auprès d’un professionnel de la santé en cas de doute.
Pita Pocket avec salade et houmous
Les pochettes de pita sont excellentes avec du houmous farci légumes.
Il s’agit d’un délicieux sandwich de poche croustillant chargé de protéines, de fibres, de vitamines et de minéraux.
Beurre de soja et tranches de banane sur du pain de blé entier
Beurre de cajou sur un muffin anglais aux raisins secs
Ce beurre est fabriqué à partir de noix de cajou, une noix, il est donc sans danger pour les personnes souffrant de allergies aux arachides mais pas pour les personnes atteintes allergies aux noix. (Académie américaine d'allergie, d'asthme et d'immunologie. 2020)
Le beurre de noix de cajou sur un muffin anglais chaud avec des raisins secs dessus pour un regain de fer rappelle un petit pain à la cannelle.
Sandwich au beurre de graines de citrouille et au miel
Beurre de citrouille est fabriqué à partir de la chair orange de la citrouille.
Beurre de pépins de courge est fabriqué en rôtissant des graines de citrouille et en les broyant jusqu'à obtenir une consistance de beurre.
Le beurre de graines peut être étalé sur du pain et arrosé d’un peu de miel pour une collation nutritive et délicieuse.
Il existe de savoureuses alternatives saines au beurre de cacahuète qui peuvent être mélangées, assorties et réinventées dans divers sandwichs satisfaisants. Il est recommandé aux individus de consulter leur médecin, un diététiste ou un nutritionniste pour trouver ce qui fonctionne pour eux.
Des choix intelligents, une meilleure santé
Bibliographie
Lavine, E. et Ben-Shoshan, M. (2015). Allergie aux graines de tournesol et au beurre de tournesol comme véhicule de sensibilisation proposé. Allergie, asthme et immunologie clinique : Journal officiel de la Société canadienne d'allergie et d'immunologie clinique, 11(1), 2. doi.org/10.1186/s13223-014-0065-6
Département américain de l'Agriculture : FoodData Central. Graines, beurre de graines de tournesol, avec sel ajouté (comprend les aliments destinés au programme de distribution alimentaire de l'USDA).
Sheehan, WJ, Taylor, SL, Phipatanakul, W. et Brough, HA (2018). Exposition alimentaire environnementale : quel est le risque de réactivité clinique due à un contact croisé et quel est le risque de sensibilisation. Le journal d'allergie et d'immunologie clinique. En pratique, 6(6), 1825-1832. est ce que je.org/10.1016/j.jaip.2018.08.001
Gorrepati, K., Balasubramanian, S. et Chandra, P. (2015). Beurres végétaux. Journal des sciences et technologies alimentaires, 52(7), 3965-3976. doi.org/10.1007/s13197-014-1572-7
Cousin, M., Verdun, S., Seynave, M., Vilain, AC, Lansiaux, A., Decoster, A. et Sauvage, C. (2017). Caractérisation phénotypique des enfants allergiques à l'arachide avec des différences d'allergie croisée aux fruits à coque et autres légumineuses. Allergie pédiatrique et immunologie : publication officielle de la Société européenne d'allergie et d'immunologie pédiatriques, 28(3), 245-250. est ce que je.org/10.1111/pai.12698
Conseil des amandes de Californie. Tableau comparatif des nutriments pour les fruits à coque.
Académie américaine d'allergie, d'asthme et d'immunologie. Tout ce que vous devez savoir sur une allergie aux noix.
Le cerveau et le corps ont besoin de macronutriments qui comprennent des glucides, des lipides et des protéines dans les bonnes quantités pour dynamiser le corps. Environ la moitié des calories devraient provenir des glucides, 30 % des lipides et 20 % des protéines. La densité énergétique des aliments est la quantité de énergie, représenté par le nombre de calories, dans une mesure de poids spécifique.
Densité énergétique alimentaire
La densité énergétique est déterminée par la proportion de macronutriments - protéines, lipides, glucides, fibres et eau.
Les aliments riches en énergie sont riches en calories par portion.
Les aliments contenant de grandes quantités de fibres et d'eau ont une densité plus faible.
Les aliments riches en matières grasses ont une densité énergétique accrue.
Un exemple d'aliment à haute densité énergétique est un beignet en raison du nombre élevé de calories provenant du sucre, des matières grasses et de la petite taille de la portion.
Les épinards sont un exemple d'aliment à faible densité énergétique, car ils ne contiennent que quelques calories dans une assiette entière de feuilles d'épinards crues.
Aliments à haute densité énergétique
Les aliments riches en énergie contiennent un nombre élevé de calories/d'énergie par gramme. Ils sont généralement plus riches en matières grasses et plus faibles en eau. Voici des exemples d'aliments à forte densité énergétique :
Produits laitiers entiers
Beurre
Fromage
Beurre de noix
Morceaux de viande gras
Légumes féculents
Sauces épaisses
Noix
Graines
Les aliments moins riches en nutriments comprennent :
Bonbons
Aliments frits
Frites
Pâtes
Crackers
chips
Les aliments comme les soupes et les boissons peuvent avoir une densité énergétique élevée ou faible selon les ingrédients. Les soupes à base de bouillon avec des légumes ont généralement une faible densité tandis que les soupes à la crème sont denses en énergie. Le lait écrémé est moins dense que le lait ordinaire et les sodas light sont moins denses que les sodas ordinaires.
Aliments à faible densité énergétique
Les aliments à faible densité énergétique comprennent les aliments verts riches en fibres et légumes colorés.
Les aliments à faible densité énergétique sont souvent riches en nutriments, ce qui signifie qu'ils contiennent beaucoup de nutriments par portion.
De nombreux fruits, baies et légumes sont faibles en calories, riches en fibres et riches en vitamines et minéraux.
Les aliments riches en eau comme les agrumes et les melons sont généralement moins énergétiques.
Les aliments hypocaloriques ont souvent une faible densité énergétique, mais pas toujours.
Il est important de lire les étiquettes nutritionnelles pour savoir combien de calories sont fournies quotidiennement.
Gestion du poids
La gestion du poids consiste à surveiller le nombre de calories absorbées et le nombre de calories brûlées.
Faire le plein d'aliments à faible densité énergétique amènera le corps à se sentir satisfait tout en mangeant moins de calories à haute densité.
Planifiez tous les repas de manière à ce qu'ils comprennent des aliments à faible densité énergétique et riches en nutriments.
Cependant, l'inverse peut se produire si les individus mangent principalement des aliments à faible densité énergétique, auront besoin d'un plus grand volume de nourriture pour se rassasier et, par conséquent, absorberont plus de calories.
Ce n'est pas idéal pour perdre du poids, mais cela pourrait être utile si vous essayez de prendre du poids.
Haute densité énergétique aliments qui sont nutritifs comprennent les avocats, les noix et les graines.
Recommandations d'ajustement
Ajouter plus de fruits et légumes à l'assiette
Au moins la moitié d'une assiette doit être recouverte de fruits et légumes hypocaloriques.
Les baies sont douces et délicieuses et fournissent antioxydants
Laissez un quart de l'assiette pour les protéines, et le quart restant peut contenir une portion de féculents comme les pâtes, les pommes de terre ou le riz.
Manger plus de fruits et de légumes remplira partiellement le corps, ce qui conduira à manger moins d'aliments à haute densité énergétique.
Les mangeurs difficiles devraient essayer diverses recettes, tôt ou tard, ils découvriront quelque chose qu'ils apprécient.
Commencez par une salade ou un bol de soupe au bouillon clair
Les soupes et les salades rempliront le corps avant le plat principal riche en énergie comme les pâtes, la pizza ou un autre aliment riche en calories.
Évitez les vinaigrettes à base de crème épaisse et les soupes à la crème.
L'eau n'a aucune calorie et boire quelques verres peut aider à supprimer la faim jusqu'au prochain repas, ou un collation à faible densité.
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Les le système nerveux central transmet des informations entre le cerveau, les muscles et les organes à travers 31 racines nerveuses de la moelle épinière. Ces racines nerveuses sont interconnectées avec les muscles et les organes du corps, garantissant que chaque section du corps est connectée aux membres supérieurs et inférieurs. Les signaux neuronaux transmis par ces racines nerveuses fournissent sympathique ainsi que parasympathique signalisation, permettant au corps et à ses systèmes de fonctionner correctement. Cependant, les blessures et les agents pathogènes affectant les racines nerveuses peuvent rendre les signaux neuronaux instables, impliquant les muscles, les tissus et les organes vitaux et conduisant à conditions chroniques et des symptômes semblables à la douleur. Heureusement, de petits changements dans le régime alimentaire et les suppléments peuvent aider à réduire les douleurs nerveuses et à améliorer la qualité de vie d'une personne. Cet article discutera de la douleur nerveuse et de ses symptômes, de la façon dont les nutriments et les suppléments peuvent aider à la réduire, et des traitements non chirurgicaux qui peuvent aider à restaurer le corps de la douleur nerveuse. Nous travaillons avec des prestataires médicaux certifiés qui utilisent les précieuses informations de nos patients pour fournir des traitements non chirurgicaux pour les douleurs nerveuses combinés avec des nutriments et des suppléments récurrents. Nous encourageons les patients à poser des questions essentielles et à se renseigner auprès de nos prestataires médicaux associés sur leur état. Le Dr Jimenez, DC, fournit ces informations à titre de service éducatif. Clause de non-responsabilité
Comment la douleur nerveuse se produit-elle dans le corps ?
Avez-vous eu des picotements dans les mains ou les pieds ou des contractions musculaires constantes ? Peut-être que vous ressentez de la douleur dans vos membres supérieurs ou inférieurs. Si vous avez ressenti ces sensations dans tout votre corps, cela pourrait être dû à une douleur nerveuse affectant votre système musculo-squelettique. Des recherches ont montré la douleur nerveuse est souvent causée par une lésion ou une maladie qui affecte le système somatosensoriel du cerveau. Cela peut provoquer un déséquilibre dans la signalisation des neurones et perturber l'information voyageant vers le cerveau. Le système somatosensoriel est responsable de notre capacité à ressentir, toucher et ressentir la pression et la douleur. Lorsqu'il est affecté par des blessures ou des agents pathogènes, les informations peuvent être perturbées dans la moelle épinière et le cerveau. Des études de recherche supplémentaires révélées que la douleur nerveuse pourrait être causée par des racines nerveuses comprimées, entraînant une douleur continue ou intermittente qui peut se propager à différentes zones et provoquer des changements structurels impliquant une sensibilisation périphérique et centrale. Cela peut entraîner des symptômes associés qui peuvent perturber les fonctions normales de l'organisme.
Symptômes de la douleur nerveuse
Il peut s'agir d'une douleur nerveuse si vous ressentez une douleur dans les membres supérieurs ou inférieurs. Des études de recherche révélées que ce type de douleur peut provoquer des symptômes qui ressemblent à de la douleur dans vos muscles ou vos organes, mais que des troubles neurologiques peuvent en être la cause. La gravité et les symptômes spécifiques peuvent varier d'une personne à l'autre. Certains symptômes courants de la douleur nerveuse comprennent :
Douleur référée
Engourdissement
Picotements
Des déficits cognitifs
Perte des fonctions sensorielles et motrices
Les inflammations
Douleur aux touchers légers
La douleur nerveuse est un problème courant chez les personnes atteintes de maladies chroniques, et recherche montre que les mécanismes nociceptifs et neuropathiques de la douleur sont interconnectés. Par exemple, les maux de dos et la radiculopathie sont souvent liés, provoquant une douleur projetée. Cela signifie que les récepteurs de la douleur se trouvent à un endroit différent de celui d'où provient la douleur. Cependant, il existe des moyens de soulager les symptômes de la douleur nerveuse et de traiter les facteurs sous-jacents qui contribuent à cet inconfort.
L'approche de la médecine fonctionnelle - Vidéo
Supposons que vous souffriez de douleurs nerveuses et cherchiez à soulager les symptômes et à restaurer l'état naturel de votre corps. Bien que de petits changements puissent aider, ils peuvent ne pas fournir de résultats rapides. Cependant, la médecine fonctionnelle et les traitements non chirurgicaux peuvent aider à soulager les douleurs nerveuses et les symptômes associés. La vidéo ci-dessus explique comment la médecine fonctionnelle est sûre et personnalisée et peut être combinée avec d'autres thérapies pour renforcer les muscles et les ligaments environnants. En étant plus conscient des besoins de votre corps, vous pouvez trouver un soulagement de la douleur nerveuse et améliorer votre santé globale.
Nutriments pour la douleur nerveuse
Le Dr Eric Kaplan, DC, FIAMA, et le Dr Perry Bard, DC, ont écrit "The Ultimate Spinal Decompression" et ont expliqué que les nerfs de notre corps ont besoin de nutriments constants pour leur entretien et leur réparation. Il est crucial d'incorporer divers nutriments et suppléments pour réduire la douleur nerveuse et ses symptômes. Voici quelques nutriments essentiels pour le corps qui peuvent aider à soulager les douleurs nerveuses.
L'Oxyde Nitrique
Le corps produit un nutriment vital à base d'oxyde nitrique, qui peut aider à soulager les douleurs nerveuses. Une production insuffisante d'oxyde nitrique peut entraîner des problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle, la dysfonction érectile et des problèmes respiratoires et cardiovasculaires. L'oxyde nitrique agit comme un vasodilatateur, relaxant les vaisseaux sanguins dans les muscles internes, favorisant l'augmentation du flux sanguin et réduisant les niveaux élevés de pression artérielle. L'oxyde nitrique est crucial pour soutenir les systèmes nerveux et cardiovasculaire, garantissant que les signaux neuronaux dans les racines nerveuses restent stables. Des études de recherche indiquent que la prise de suppléments d'oxyde nitrique peut améliorer les performances physiques.
ATP
L'ATP est un nutriment crucial que le corps humain produit naturellement. Son rôle principal est de stocker et de générer de l'énergie dans les cellules. L'ATP joue un rôle important dans le bon fonctionnement de divers organes et muscles du corps. La voie métabolique du corps, la respiration cellulaire, crée de l'ATP, l'un des processus les plus efficaces. Nous utilisons l'ATP dans notre vie quotidienne en consommant des aliments et des boissons, et l'air que nous respirons aide à décomposer l'ATP, produisant ainsi de l'eau dans le corps. De plus, lorsque le corps est en mouvement, l'ATP travaille avec l'oxyde nitrique pour produire de l'énergie dans les nerfs, les muscles et les organes.
Suppléments pour les douleurs nerveuses
Le corps a besoin de suppléments en plus des nutriments pour soulager les symptômes de fatigue, d'inflammation et de douleur causés par les douleurs nerveuses. La douleur nerveuse peut affecter les nerfs parasympathiques et sympathiques, entraînant une perturbation des signaux neuronaux, ce qui fait que le cerveau envoie le système immunitaire attaquer les structures cellulaires saines comme s'il s'agissait d'envahisseurs étrangers. Cependant, des études ont montré que l'incorporation de suppléments peut aider à réduire les effets inflammatoires de la douleur nerveuse, à améliorer la régénération neuronale, à réduire le stress oxydatif et à améliorer la récupération motrice et fonctionnelle des nerfs blessés.
Traitements pour la douleur nerveuse
Pour réduire efficacement l'impact de la douleur nerveuse, les individus consultent souvent leur médecin traitant pour élaborer un plan de traitement personnalisé. Les nutriments et les suppléments ne représentent que la moitié du processus de récupération. Les traitements non chirurgicaux tels que les soins chiropratiques, la physiothérapie et la décompression vertébrale peuvent réduire considérablement les affections chroniques associées aux douleurs nerveuses. Des études ont montré que les racines nerveuses comprimées causées par des facteurs pathologiques peuvent entraîner des profils de risque qui se chevauchent et qui affectent le corps. La décompression vertébrale est un traitement qui soulage les nerfs comprimés par une légère traction sur le disque vertébral. La décompression vertébrale, combinée à une alimentation saine, à l'exercice et à d'autres thérapies, peut éduquer les gens sur la prévention du retour de la douleur nerveuse.
Conclusion
La douleur nerveuse peut avoir de graves répercussions sur la vie d'une personne, entraînant une invalidité et une réduction de la qualité de vie en raison de ses risques potentiels pour les muscles, les organes et les tissus. Cependant, l'incorporation d'une variété de nutriments et de suppléments dans le corps peut aider à réduire les effets de la douleur nerveuse. En combinant ces méthodes avec des traitements non chirurgicaux, les individus peuvent mieux comprendre ce qui arrive à leur corps et travailler pour le ramener à la normale. Un plan personnalisé de santé et de bien-être qui comprend ces techniques peut soulager la douleur nerveuse et ses symptômes et favoriser la guérison naturelle.
Suppléments pour soulager les maux de tête: Les personnes aux prises avec des maux de tête ou des migraines devraient envisager d'incorporer des suppléments pour atténuer la gravité et la fréquence des maux de tête. La nutrition et les habitudes alimentaires affectent tous les systèmes du corps. Bien que plus lents à agir que les médicaments, si un régime est utilisé correctement pour guérir le corps et maintenir la santé, d'autres traitements peuvent ne pas être nécessaires ou en nécessiter moins. De nombreux prestataires de soins de santé comprennent que la nourriture est un médicament qui peut aider les thérapies de guérison comme les massages et les soins chiropratiques, ce qui rend le traitement plus efficace lorsqu'il est utilisé avec des ajustements alimentaires.
Suppléments pour soulager les maux de tête
Un mode de vie et une alimentation malsains ne sont pas les seuls facteurs contribuant aux maux de tête. D'autres incluent:
L'objectif de la médecine fonctionnelle est d'aider les individus à atteindre leurs objectifs de santé et de bien-être, notamment :
Mode de vie régulièrement actif.
Schémas respiratoires optimaux.
Des habitudes de sommeil de qualité.
Hydratation complète.
Alimentation saine.
Amélioration de la santé digestive.
Amélioration de la santé mentale.
Amélioration de la santé musculo-squelettique.
Récepteurs de la douleur – Maux de tête
Symptômes de douleur et d'inconfort présents lorsque diverses structures de la tête deviennent enflammées ou irritées. Ces structures comprennent :
Nerfs de la tête et du cou.
Muscles du cou et de la tête.
La peau de la tête.
Artères qui mènent au cerveau.
Membranes de l'oreille, du nez et de la gorge.
Sinus qui font partie du système respiratoire.
La douleur peut également être référée, ce qui signifie que la douleur dans une zone peut se propager aux zones voisines. Un exemple est la douleur de mal de tête développée à partir de la raideur et de l'oppression de la nuque.
Causes
nourriture
Déterminer si sensibilités alimentaires causer ou contribuer à des maux de tête ou des migraines peut être difficile. Les nutritionnistes et les diététiciens recommandent de tenir un journal alimentaire pour garder une trace des aliments, des collations, des boissons, de la consommation d'alcool, de la réaction du corps et de la façon dont l'individu se sent.
Ce processus peut aider à reconnaître les aliments ou les habitudes alimentaires qui peuvent contribuer aux maux de tête.
Un praticien de la santé intégrative peut soutenir ce processus et aider à identifier les sensibilités.
En éliminant et en évitant les aliments transformés, les maux de tête peuvent être atténués. Cela inclut une exposition limitée aux colorants artificiels, aux édulcorants, aux arômes et autres additifs non naturels.
histaminique
Histamine peuvent également être des déclencheurs de maux de tête.
L'histamine est un amine vasoactive qui induit la production de mucus, la dilatation des vaisseaux sanguins et la bronchoconstriction.
L'histamine se trouve dans la plupart des tissus du corps, comme le nez, les sinus, la peau, les cellules sanguines et les poumons. Mais le pollen, les squames, les acariens, etc. peuvent libérer de l'histamine.
Déshydration
La déshydratation peut affecter l'ensemble des fonctions corporelles et cognitives.
S'hydrater régulièrement peut prévenir les maux de tête et soulager la douleur.
Un moyen simple de tester la cause des maux de tête consiste à envisager de boire beaucoup d'eau/de s'hydrater avant toute autre option de soulagement.
Boire de l'eau pure sans additifs est le moyen le plus rapide et le plus simple d'hydrater votre corps.
Mangez des aliments à forte teneur en eau pour une meilleure hydratation, notamment les agrumes, les concombres, les melons, les courgettes, le céleri, les épinards et le chou frisé.
Les produits de nettoyage, le maquillage, le shampoing et d'autres produits contiennent des produits chimiques qui peuvent aggraver les maux de tête et même provoquer des migraines.
Les aliments naturellement riches en magnésium comprennent les légumineuses, les amandes, le brocoli, les épinards, les avocats, les figues sèches et les bananes.
Racine de gingembre
La racine de gingembre est un remède naturel contre les nausées, la diarrhée, les maux d'estomac et l'indigestion.
Extrait de racine de gingembre peut être pris sous forme de supplément ou de gingembre frais ajouté aux repas et aux thés.
Graines de coriandre
Le sirop de coriandre est efficace contre les douleurs migraineuses.
Une méthode pour soulager un mal de tête consiste à verser de l'eau chaude sur les graines fraîches et à inhaler la vapeur.
Pour augmenter l'efficacité, placez une serviette sur votre tête.
Céleri ou huile de graines de céleri
Céleri peut réduire l'inflammation et abaisser la tension artérielle.
Cependant, les femmes enceintes ou les personnes souffrant de problèmes rénaux, d'hypotension artérielle, prenant des médicaments pour la thyroïde, des anticoagulants, du lithium ou des diurétiques ne doivent pas utiliser de graines de céleri.
Huiles essentielles de menthe poivrée et de lavande
Les deux ont un effet naturel d'engourdissement et de refroidissement qui aide à soulager les maux de tête.
Huile de menthe poivrée s'est également avéré être un antibactérien naturel, un antiviral, un antifongique, un antiparasitaire et un analgésique.
Huile de lavande peut éliminer la tension nerveuse, améliorer la circulation sanguine et soulager la douleur.
Les deux sont des outils efficaces pour soulager la douleur des personnes souffrant de maux de tête et de migraine.
Pétasite
Ce arbuste pousse en Europe, dans certaines régions d'Asie et en Amérique du Nord.
A étude ont constaté que les personnes qui consommaient 75 mg de l'extrait deux fois par jour réduisaient la fréquence des crises de migraine.
La grande camomille
A plante herbacée dont les feuilles séchées soulagent les symptômes associés aux maux de tête, aux migraines, aux crampes menstruelles, à l'asthme, aux étourdissements et à l'arthrite.
La grande camomille peut être trouvée dans les suppléments.
Il peut modifier les effets de certains médicaments sur ordonnance et en vente libre.
Il existe de nombreuses preuves à l'appui des avantages d'une alimentation saine. Combinés à une alimentation et à un mode de vie sains, ces suppléments peuvent aider à soulager les maux de tête. Comme pour tout supplément, parlez-en à un médecin avant de commencer un régime de suppléments.
Soins chiropratiques pour les migraines
Bibliographie
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Le corps fabrique des enzymes digestives pour aider à décomposer les glucides, les graisses et les protéines alimentaires. Une digestion saine et l'absorption des nutriments dépendent de ces enzymes, une protéine qui accélère les réactions chimiques dans la bouche, le pancréas et les intestins. Certaines conditions de santé comme insuffisance pancréatique ainsi que allergique au lait peut entraîner de faibles niveaux d'enzymes et une insuffisance et peut nécessiter des enzymes digestives de remplacement pour aider à prévenir malabsorption. C'est là qu'interviennent les suppléments d'enzymes digestives.
Enzymes digestives
Les enzymes digestives sont une partie vitale de la digestion; sans eux, le corps ne peut pas décomposer les aliments et les nutriments ne peuvent pas être entièrement absorbés. Un manque d'enzymes digestives peut entraîner des symptômes gastro-intestinaux/GI et provoquer une malnutrition, même avec un régime alimentaire nutritif. Le résultat est des symptômes digestifs désagréables qui peuvent inclure :
Mauvaise absorption des nutriments
Ballonnements
Douleur d'estomac
Nausée
Vomissement
Des suppléments d'enzymes digestives ont été utilisés pour traiter les formes courantes de irritation intestinale, brûlures d'estomac et autres affections.
Types d'enzymes
Les principales enzymes digestives fabriqués dans le pancréas comprennent :
Amylase
Il se fait aussi en bouche.
Décompose les glucides, ou amidons, en molécules de sucre.
Un faible taux d'amylase peut entraîner une diarrhée.
Lipase
Cela fonctionne avec la bile du foie pour décomposer les graisses.
L'insuffisance de lipase entraîne une diminution des niveaux de vitamines liposolubles A, D, E et K.
Protéase
Cette enzyme décompose les protéines en acides aminés.
Il aide également à garder les bactéries, les levures et les protozoaires hors des intestins.
Une pénurie de protéase peut entraîner des allergies ou une toxicité dans les intestins.
Enzymes fabriquées dans le intestin grêle consistent à
La lactase
Décompose le lactose, un sucre présent dans les produits laitiers.
Sucrase
Décompose le saccharose, un sucre présent dans les fruits et légumes.
Insuffisance
Lorsque le corps ne produit pas suffisamment d'enzymes digestives ou ne les libère pas correctement. Quelques types incluent:
Allergique au lait
Le corps ne produit pas assez de lactase, ce qui rend difficile la digestion du sucre naturel du lait et des produits laitiers.
Insuffisance pancréatique exocrine
EPI C'est lorsque le pancréas ne produit pas suffisamment d'enzymes nécessaires pour digérer les glucides, les protéines et les graisses.
Déficit congénital en sucrase-isomaltase
Les corps n'a pas assez de sucrase pour digérer certains sucres.
Symptômes
D communSymptômes d'insuffisance d'enzymes digestives :
Il est recommandé de parler à un médecin si les symptômes persistent, car ceux-ci pourraient être des signes d'irritation intestinale ou indiquer une affection plus grave.
dans les suppléments
Enzymes sur ordonnance
Selon la gravité, les personnes diagnostiquées avec une insuffisance enzymatique peuvent avoir besoin de prendre des enzymes digestives sur ordonnance. Ces suppléments aident à la dégradation des aliments et à l'absorption des nutriments. L'enzymothérapie substitutive la plus courante est thérapie de remplacement des enzymes pancréatiques ou PERT. Le PERT est un médicament prescrit qui comprend de l'amylase, de la lipase et de la protéase. Les personnes atteintes de fibrose kystique ont souvent une insuffisance en enzymes pancréatiques, car le corps ne peut pas libérer correctement les enzymes. Et les personnes atteintes de pancréatite ont besoin d'une PERT car leur pancréas développe du mucus et du tissu cicatriciel au fil du temps.
Enzymes en vente libre
Les suppléments d'enzymes digestives en vente libre peuvent contenir de l'amylase, de la lipase et de la protéase et peuvent aider à lutter contre le reflux acide, les gaz, les ballonnements et la diarrhée. Certains contiennent de la lactase et alpha-galactosidase. L'alpha-galactosidase peut aider à décomposer une fibre non résorbable appelée galacto-oligosaccharides/GOS, principalement présent dans les haricots, les légumes-racines et certains produits laitiers.
Certains aliments contiennent des enzymes digestives, notamment :
Compléter le régime avec certains de ces aliments peut aider à digestion.
Alimentation fonctionnelle
Bibliographie
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De nos jours, de nombreuses personnes incorporent divers fruits, légumes, portions de viande maigres et graisses et huiles saines dans leur alimentation pour obtenir tous les vitamines et mineraux dont leur corps a besoin. Le corps a besoin de ces nutriments biotransformés en énergie pour les muscles, les articulations et les organes vitaux. Lorsque des facteurs normaux comme manger des aliments malsains, ne pas en avoir assez exercer, et les conditions sous-jacentes affectent le corps, cela peut causer problèmes somato-viscéraux qui sont en corrélation avec des troubles qui poussent de nombreuses personnes à se sentir mal et misérables. Heureusement, certains suppléments et vitamines comme le magnésium contribuent à la santé globale et peuvent réduire les effets de ces facteurs environnementaux qui provoquent des symptômes de type douleur dans le corps. Dans cette série en 3 parties, nous examinerons l'impact du magnésium sur l'organisme et les aliments qui en contiennent. Partie 1 examine comment le magnésium est en corrélation avec la santé cardiaque. Partie 2 regarde comment le magnésium aide avec la tension artérielle. Nous orientons nos patients vers des prestataires médicaux certifiés qui proposent de nombreux traitements thérapeutiques disponibles pour les personnes souffrant de conditions sous-jacentes associées à de faibles niveaux de magnésium affectant le corps et corrélées à de nombreuses conditions sous-jacentes affectant la santé et le bien-être d'une personne. Nous encourageons chaque patient lorsque cela est approprié en le référant à des prestataires médicaux associés en fonction de son diagnostic. Nous acceptons que l'éducation soit une merveilleuse façon de poser des questions percutantes à nos fournisseurs à la demande et à la reconnaissance du patient. Le Dr Jimenez, DC, n'utilise ces informations qu'à titre de service éducatif. Clause de non-responsabilité
Un aperçu du magnésium
Avez-vous ressenti des engourdissements musculaires à différents endroits de votre corps ? Qu'en est-il des crampes musculaires ou de la fatigue? Ou avez-vous eu des problèmes avec votre cœur? Supposons que vous ayez été confronté à ces problèmes qui se chevauchent et qui affectent non seulement votre corps, mais aussi votre santé globale. Dans ce cas, cela pourrait être en corrélation avec les faibles niveaux de magnésium de votre corps. Des études révèlent que ce complément essentiel est le quatrième cation le plus abondant du corps en matière de magnésium, car il est un cofacteur de multiples réactions enzymatiques. Le magnésium aide au métabolisme énergétique cellulaire, de sorte que les muscles et les organes vitaux peuvent fonctionner correctement et aide à reconstituer l'apport en eau intracellulaire et extracellulaire. Le magnésium aide au métabolisme du corps, mais il peut également aider à réduire les effets des maladies chroniques affectant le corps.
Comment le magnésium aide le corps
Des études complémentaires révèlent que le magnésium est important pour réduire les effets des maladies chroniques sur le corps. Le magnésium pourrait aider de nombreuses personnes aux prises avec des problèmes cardiovasculaires ou des maladies chroniques associées au cœur ou aux muscles entourant les extrémités supérieures et inférieures du corps. Comment le magnésium peut-il aider à lutter contre les troubles de santé qui peuvent affecter le corps ? Des études montrent que la prise de magnésium peut aider à prévenir et à traiter de nombreux problèmes de santé courants :
Syndrome métabolique
Diabète
DE TÊTE DE ravitaillement
Arythmies cardiaques
Bon nombre de ces conditions sont associées à des facteurs quotidiens qui peuvent affecter le corps et entraîner des troubles chroniques pouvant causer des douleurs aux muscles, aux articulations et aux organes vitaux. Ainsi, la prise de magnésium peut réduire les conditions préexistantes en élevant le corps et en causant plus de dommages.
Magnésium dans les aliments
Le physiologiste biomédical Alex Jimenez mentionne que la supplémentation en magnésium provoque généralement la diarrhée et explique quels aliments sont riches en magnésium. Étonnamment, les avocats et les noix ont une chaulk pleine de magnésium. Un avocat moyen contient environ 60 milligrammes de magnésium, tandis que les noix, en particulier les noix de cajou, contiennent environ 83 milligrammes de magnésium. Une tasse d'amandes contient environ 383 milligrammes de magnésium. Il contient également 1000 milligrammes de potassium, dont nous avons parlé dans une vidéo précédente, et environ 30 grammes de protéines. C'est donc une bonne collation pour diviser la tasse en une portion d'environ une demi-tasse tout au long de la journée et grignoter au fur et à mesure. Le second est les haricots ou les légumineuses; par exemple, une tasse de haricots noirs cuits contient environ 120 milligrammes de magnésium. Et puis le riz sauvage est aussi une bonne source de magnésium. Alors, quels sont les signes d'un manque de magnésium ? Les symptômes d'une faible teneur en magnésium sont des spasmes musculaires, une léthargie, un rythme cardiaque irrégulier, des picotements dans les mains ou les jambes, une pression artérielle élevée et une dépression. Cette vidéo vous a été instructive concernant le magnésium, où le trouver et les meilleures formes supplémentaires pour le prendre. Merci encore et soyez à l'écoute la prochaine fois.
Aliments contenant du magnésium
Lorsqu'il s'agit de prendre du magnésium, il existe de nombreuses façons d'incorporer du magnésium dans le système de l'organisme. Certaines personnes le prennent sous forme de supplément, tandis que d'autres mangent des aliments sains et nutritifs avec une chaulk pleine de magnésium pour obtenir la quantité recommandée. Certains des aliments riches en magnésium comprennent :
Chocolat noir = 65 mg de magnésium
Avocats = 58 mg de magnésium
Légumineuses = 120 mg de magnésium
Tofu = 35 mg de magnésium
Ce qui est génial avec ces aliments riches en magnésium, c'est qu'ils peuvent se trouver dans tous les plats que nous consommons au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner. L'incorporation de magnésium dans une alimentation saine peut aider à augmenter les niveaux d'énergie du corps et aider à soutenir les principaux organes, articulations et muscles de divers troubles.
Conclusion
Le magnésium est un complément essentiel dont le corps a besoin pour augmenter les niveaux d'énergie et aider à réduire les effets des symptômes de type douleur qui peuvent provoquer des dysfonctionnements dans le corps. Que ce soit sous forme de supplément ou dans des plats sains, le magnésium est un complément important dont le corps a besoin pour fonctionner correctement.
Bibliographie
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L'outil Find A Practitioner de l'IFM est le plus grand réseau de référence en médecine fonctionnelle, créé pour aider les patients à localiser des praticiens en médecine fonctionnelle partout dans le monde. Les praticiens certifiés IFM sont répertoriés en premier dans les résultats de recherche, compte tenu de leur formation approfondie en médecine fonctionnelle.
Enzymes digestives
