Clinique du dos Equipe Chiropratique et Médecine Fonctionnelle Anti-Age. Notre corps est dans une bataille constante et sans fin pour la survie. Les cellules naissent, les cellules sont détruites. Les scientifiques estiment que chaque cellule doit résister à plus de 10,000 XNUMX agressions individuelles d'espèces réactives de l'oxygène (ROS) ou de radicaux libres. Sans faute, le corps dispose d'un incroyable système d'auto-guérison qui résiste à l'attaque et reconstruit ce qui a été endommagé ou détruit. C'est la beauté de notre conception.
Comprendre la biologie du vieillissement et traduire les connaissances scientifiques en interventions qui améliorent la santé des personnes âgées grâce à des traitements. Il est utile d'avoir une vision claire et consensuelle sur ce qui constitue exactement un traitement anti-âge.
Depuis avant l'époque de la recherche de la longévité de Ponce de Leon, l'homme a toujours été attiré par le hasard de la jeunesse éternelle. Les soins chiropratiques avec son mouvement de santé sont une méthode puissante de stabilisation et d'amélioration de cette capacité d'auto-guérison. Le Dr Alex Jimenez discute des concepts entourant la pandora anti-âge.
Pour les personnes souhaitant améliorer ou maintenir la santé de leur peau, l’incorporation de l’acupuncture peut-elle aider à améliorer la peau et à lutter contre le processus de vieillissement ?
Acupuncture Cosmétique
L'acupuncture esthétique suit la pratique traditionnelle de l'acupuncture consistant à insérer une aiguille. L’objectif est d’inverser les signes du vieillissement et d’améliorer la santé de la peau. On l’appelle parfois rajeunissement du visage par acupuncture, qui a été utilisé comme alternative aux liftings chirurgicaux et autres procédures conventionnelles. Des études préliminaires ont examiné comment il peut aider à éliminer les taches de vieillesse, à relever les paupières tombantes et à réduire les rides. (Younghee Yun et coll., 2013)
Comment fonctionne l'acupuncture
En médecine traditionnelle chinoise ou MTC, l’acupuncture est utilisée depuis longtemps pour améliorer la circulation de l’énergie – qi ou chi – dans tout le corps. On pense que cette énergie circule à travers des voies énergétiques appelées méridiens. Lorsque des problèmes de santé surviennent, selon la MTC, il y a des obstructions ou des blocages dans la circulation.
Les acupuncteurs peuvent rétablir une circulation/débit optimal et améliorer la santé en insérant des aiguilles dans des points d'acupuncture spécifiques. (Instituts nationaux de la santé, 2007)
Acupuncture Cosmétique
L’acupuncture esthétique améliorerait la santé de la peau et agirait comme un traitement anti-âge en stimulant la production de collagène. Cette protéine est un composant majeur de la peau. La couche interne de la peau perd du collagène et de sa fermeté à mesure que le corps vieillit. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étayer l’affirmation selon laquelle l’acupuncture peut favoriser la production de collagène. Certains suggèrent que l'acupuncture esthétique aide à rajeunir la peau en améliorant l'énergie globale du corps. Une étude a révélé que les individus constataient des améliorations après cinq séances d’acupuncture esthétique du visage. (Younghee Yun et coll., 2013) Cependant, il est recommandé d'effectuer dix traitements une à deux fois par semaine pour des résultats optimaux. Par la suite, des traitements d’entretien sont effectués toutes les quatre à huit semaines. Contrairement au Botox ou aux produits de comblement cutané, l’acupuncture esthétique n’est pas une solution miracle. L’objectif est de créer des changements à long terme dans la peau et le corps, ce qui signifie une amélioration :
Lorsque les aiguilles sont insérées dans la peau, elles créent des plaies appelées microtraumatismes positifs. Les capacités naturelles de guérison et de réparation du corps s’activent lorsqu’il détecte ces blessures. Ces piqûres stimulent les systèmes lymphatique et circulatoire, qui apportent des nutriments et de l'oxygène aux cellules de la peau, les nourrissant de l'intérieur vers l'extérieur.
Cela aide à uniformiser le teint et favorise l’éclat de la peau.
Les microtraumatismes positifs stimulent également la production de collagène.
Cela aide à améliorer l’élasticité, en minimisant les rides et ridules.
Alternatives
Plusieurs remèdes naturels peuvent aider à améliorer la santé de la peau et offrir des bienfaits anti-âge. Les céramides sont une molécule grasse présente naturellement dans la couche supérieure de la peau et un ingrédient utilisé dans les produits de soins de la peau. Ceux-ci peuvent protéger contre la sécheresse cutanée liée au vieillissement. (L Di Marzio 2008) Des recherches préliminaires suggèrent que l'application de thé blanc sur la peau peut lutter contre la dégradation du collagène et de l'élastine – une protéine qui soutient l'élasticité de la peau et prévient le relâchement). Il existe également des preuves que des substances naturelles telles que l'huile d'argan, l'huile de bourrache et l'argousier peuvent offrir des bienfaits hydratants qui pourraient améliorer la peau.(Tamsyn SA Thring et al., 2009)
Bien que des preuves supplémentaires de l’acupuncture esthétique soient nécessaires, l’intégration de l’acupuncture peut aider à gérer le stress et à améliorer la santé globale. Les personnes envisageant l’acupuncture esthétique devraient consulter leur fournisseur de soins de santé primaires pour voir si cela leur convient.
Améliorer la santé ensemble : adopter l'évaluation et le traitement multidisciplinaires
Bibliographie
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS et Choi, I. (2013). Effet de l'acupuncture esthétique du visage sur l'élasticité du visage : une étude pilote ouverte à un seul bras. Médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes : eCAM, 2013, 424313. est ce que je.org/10.1155/2013/424313
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Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG et Giuliani, M. (2008). Augmentation des taux cutanés de céramides chez les sujets âgés suite à une application topique à court terme de sphingomyélinase bactérienne de Streptococcus thermophilus. Revue internationale d'immunopathologie et de pharmacologie, 21(1), 137-143. est ce que je.org/10.1177/039463200802100115
Thring, TS, Hili, P. et Naughton, DP (2009). Activités anti-collagénase, anti-élastase et antioxydante des extraits de 21 plantes. Médecine complémentaire et alternative BMC, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27
Garder la colonne vertébrale d'un individu en pleine forme équivaut à moins de douleur et plus de mobilité, de flexibilité et de liberté. Le corps s'use et est un effet naturel du vieillissement qui arrive à chacun de nous. Les problèmes de colonne vertébrale liés au vieillissement peuvent devenir graves s'ils ne sont pas traités et mis en œuvre avec des exercices, des étirements et un entretien chiropratique.
Vieillissement et dos
Il est normal que les disques spinaux et les articulations se détériorent avec l'âge. La sténose vertébrale ou le rétrécissement du canal rachidien peuvent également faire partie du processus de vieillissement. Deux conditions provoquées par le vieillissement sont discopathie dégénérative ainsi que arthrite qui peut également inclure raidissement des ligaments rachidiens et ostéoporose.
La discopathie dégénérative touche 40% des personnes de 40 ans
Augmente à 80% pour les personnes de 80 ans et plus.
Il se concentre sur des disques qui changent progressivement de principalement eau à principalement graisse.
Lorsqu'il est gras, les disques se rétrécissent et perdent leur élasticité.
Les Centers for Disease Control and Prevention affirment que 23% des adultes américains souffrent d'arthrite. C'est une condition qui affecte principalement les articulations des facettes. Les articulations deviennent enflées, ce qui réduit l'amplitude des mouvements et peut empiéter sur les nerfs spinaux, provoquant douleur, faiblesse et sciatique. Avec le temps, les ligaments autour et dans la colonne vertébrale se raidissent, réduisant l'amplitude des mouvements, provoquant une sténose. La perte osseuse, ou ostéoporose, est provoquée par des changements d'hormones et d'autres facteurs comme la nutrition. Le vieillissement est un processus naturel, mais les individus peuvent aider leurs épines à rester en pleine forme, quel que soit leur âge.
Pratiquer une posture saine
Dès le départ une bonne mécanique corporelle saine est un must. Rester conscient et conscient de la posture du corps maintient l'alignement et maintient le corps en équilibre. Une posture saine aidera à réduire les effets de:
Sténose spinale
Maladie du disque dégénératif
Herniation
Risque de fractures vertébrales
Pratiquer une bonne posture comprend:
Réduisez les affaissements
Assurez-vous que le poste de travail est au meilleur de sa forme et ergonomique
Assurez-vous de plier les genoux lors du levage et de garder la colonne vertébrale aussi verticale que possible.
Yoga
Yoga peut être très bénéfique pour une colonne vertébrale plus saine et plus jeune. Le yoga remplit trois domaines pour garder la colonne vertébrale en pleine forme. Ceci comprend:
Exercice régulier
Maintient la flexibilité
Atteint un poids corporel idéal
Le yoga est une activité anti-âge pour la colonne vertébrale. Parce qu'il:
Maintient la force
Flexibilité
Posture
Balance
Peut être utile pour une variété de conditions de la colonne vertébrale, en particulier la douleur arthritique
Les chutes peuvent causer des blessures graves. Le yoga peut également aider à travailler sur l'équilibre.
Voir un chiropraticien
La médecine préventive est essentielle pour garder le corps en bonne santé, jeune et aussi fort que possible. Un examen chiropratique peut déterminer s'il y a des problèmes de colonne vertébrale et un diagnostic pour développer un plan de traitement optimal. Si la fonction corporelle est limitée en raison de douleurs dans le dos et / ou les jambes, Contactez la clinique de chiropratique médicale et de médecine fonctionnelle pour blessures et remettez la colonne vertébrale en pleine forme.
La composition corporelle
Curls de balle d'exercice / de stabilité
Cet exercice travaille les groupes musculaires spécifiques à la force de la colonne vertébrale et comprend:
Ischio-jambiers
Fessiers
Abdominaux profonds
Abducteurs et rotateurs de la hanche
Des exercices comme celui-ci sont l'un des moyens les plus efficaces de développer la force fonctionnelle et l'endurance des ischio-jambiers, des hanches et de prévenir les blessures. Pour faire cet entraînement:
Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés
Soulevez les jambes pour que le bas des pieds repose sur un ballon d'exercice
Faites rouler vos jambes jusqu'à ce qu'elles soient droites
Maintenez la position pendant une seconde ou deux
Revenez au sommet du mouvement en serrant les ischio-jambiers
Travailler ces muscles aidera à faciliter les mouvements d'accroupissement, de flexion ou de flexion de la colonne vertébrale.
Avis de non-responsabilité sur le blog du Dr Alex Jimenez
La portée de nos informations est limitée à la chiropratique, à l'appareil locomoteur, aux médicaments physiques, au bien-être et aux problèmes de santé sensibles et / ou aux articles, sujets et discussions sur la médecine fonctionnelle. Nous utilisons des protocoles de santé fonctionnelle et de bien-être pour traiter et soutenir les soins pour les blessures ou les troubles du système musculo-squelettique. Nos articles, sujets, sujets et idées couvrent des questions cliniques, des problèmes et des sujets qui concernent et soutiennent directement ou indirectement notre champ de pratique clinique. *
Notre bureau a fait une tentative raisonnable de fournir des citations de soutien et a identifié la ou les études de recherche pertinentes à l'appui de nos publications. Nous mettons également des copies des études de recherche à l'appui à la disposition du conseil et / ou du public sur demande. Nous comprenons que nous couvrons les questions qui nécessitent une explication supplémentaire sur la manière dont cela peut aider dans un plan de soins ou un protocole de traitement particulier; Par conséquent, pour discuter davantage du sujet ci-dessus, n'hésitez pas à demander au Dr Alex Jimenez ou à nous contacter au 915-850-0900. Le (s) fournisseur (s) autorisé (s) au Texas et au Nouveau-Mexique *
Les aliments que nous mangeons peuvent avoir le potentiel d'être bénéfiques ou nocifs pour notre santé. Une mauvaise nutrition peut causer divers problèmes de santé, notamment l'obésité, les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2. Pendant ce temps, une bonne nutrition peut vous donner de l'énergie, réduire votre risque de problèmes de santé et aider à maintenir et à réguler un poids santé. Si vous voulez promouvoir la longévité, vous devez alimenter votre corps avec de bons aliments. Dans l'article suivant, nous énumérerons plusieurs bons aliments qui peuvent finalement aider à promouvoir la longévité en aidant également à améliorer la santé et le bien-être en général.
Légumes crucifères
Les légumes crucifères ont la capacité unique de changer nos hormones, de déclencher le système de désintoxication naturel du corps et même de réduire la croissance des cellules cancéreuses. Ceux-ci doivent être bien mâchés ou consommés déchiquetés, hachés, pressés en jus ou mélangés afin de libérer leurs propriétés bénéfiques. Le sulforaphane, trouvé dans les légumes crucifères, a également été trouvé pour aider à protéger la paroi des vaisseaux sanguins contre l'inflammation qui peut causer des maladies cardiaques. Les légumes crucifères, tels que le chou frisé, le chou, les choux de Bruxelles, le chou-fleur et le brocoli sont parmi les aliments les plus riches en nutriments au monde.
Salade verte
Les légumes-feuilles crus contiennent moins de 100 calories par livre, ce qui en fait l'aliment idéal pour perdre du poids. Manger plus de salade verte a également été associé à un risque réduit de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de diabète et de plusieurs types de cancers. Les légumes verts à feuilles crus sont également riches en acide folique, vitamine B, plus de lutéine et de zéaxanthine, des caroténoïdes qui peuvent aider à protéger les yeux. Les composés phytochimiques liposolubles, tels que les caroténoïdes, trouvés dans les salades comme la laitue, les épinards, le chou frisé, le chou vert et les feuilles de moutarde ont également des effets antioxydants et anti-inflammatoires dans le corps.
Noix
Les noix sont un aliment à faible indice glycémique et une excellente source de graisses saines, de protéines végétales, de fibres, d'antioxydants, de phytostérols et de minéraux, ce qui contribue également à réduire la charge glycémique d'un repas entier, ce qui en fait un élément essentiel d'un anti-diabète. régime. Quelle que soit leur densité calorique, la consommation de noix peut aider à favoriser la perte de poids. Les noix peuvent également réduire le cholestérol et aider à réduire le risque de maladie cardiaque.
Graines
Les graines, tout comme les noix, fournissent également des graisses saines, des antioxydants et des minéraux, cependant, elles contiennent plus de protéines et sont riches en oligo-éléments. Les graines de chia, de lin et de chanvre sont riches en acides gras oméga-3. Les graines de chia, de lin et de sésame sont également des lignanes riches ou des phytoestrogènes qui combattent le cancer du sein. De plus, les graines de sésame sont riches en calcium et en vitamine E, et les graines de citrouille sont riches en zinc.
Baies
Les baies sont des fruits riches en antioxydants qui peuvent aider à promouvoir la santé cardiaque. Des études de recherche où les participants ont mangé des fraises ou des myrtilles quotidiennement pendant plusieurs semaines ont rapporté des améliorations de la pression artérielle, du cholestérol total et LDL, et même des signes de stress oxydatif. Les baies ont également des propriétés anticancéreuses et il a été démontré qu'elles aident à prévenir le déclin cognitif associé au vieillissement.
Grenade
Le phytochimique le plus connu des grenades, la punicalagine, est responsable de plus de la moitié de l'activité antioxydante du fruit. Les composés phytochimiques de la grenade ont des avantages anticancéreux, cardioprotecteurs et sains pour le cerveau. Dans une étude de recherche, les adultes plus âgés qui ont bu du jus de grenade quotidiennement pendant 28 jours ont obtenu de meilleurs résultats lors d'un test de mémoire par rapport à ceux qui ont bu une boisson placebo.
Des haricots
Manger des haricots et d'autres légumineuses peut aider à équilibrer la glycémie, réduire votre appétit et vous protéger contre le cancer du côlon. Les haricots sont un aliment anti-diabète qui peut aider à favoriser la perte de poids car ils sont digérés lentement, ce qui ralentit l'augmentation de la glycémie après un repas et aide à prévenir les fringales en favorisant la satiété. Il a été démontré que la consommation de haricots et d'autres légumineuses deux fois par semaine diminue le risque de cancer du côlon. Manger des haricots et autres légumineuses, comme les haricots rouges, les haricots noirs, les pois chiches, les lentilles et les pois cassés, offre également une protection significative contre d'autres cancers.
Mushrooms
Manger régulièrement des champignons est associé à un risque réduit de cancer du sein. Les champignons blancs et portobello sont particulièrement bénéfiques contre le cancer du sein car ils contiennent des inhibiteurs de l'aromatase ou des composés qui inhibent la production d'œstrogènes. Les champignons se sont avérés avoir des effets anti-inflammatoires, ainsi qu'une amélioration de l'activité des cellules immunitaires, la prévention des dommages à l'ADN, un ralentissement de la croissance des cellules cancéreuses et une inhibition de l'angiogenèse. Les champignons doivent toujours être cuits car les champignons crus ont un produit chimique potentiellement cancérigène connu sous le nom d'agaritine qui est considérablement réduit par la cuisson.
Oignons et ail
Les oignons et l'ail procurent des avantages cardiovasculaires et immunitaires ainsi que des effets antidiabétiques et anticancéreux. Ceux-ci ont également été associés à un risque plus faible de cancers gastriques et de la prostate. Les oignons et l'ail sont connus pour leurs composés organosulfurés qui aident à prévenir le développement de cancers en détoxifiant les carcinogènes, en diminuant la croissance des cellules cancéreuses et en bloquant l'angiogenèse. Les oignons et l'ail contiennent également des concentrations élevées d'antioxydants flavonoïdes bénéfiques pour la santé, qui ont des effets anti-inflammatoires qui peuvent aider à prévenir le cancer.
Tomates
Les tomates sont riches en une variété de nutriments, tels que le lycopène, les vitamines C et E, le bêta-carotène et les antioxydants flavonoliques. Le lycopène peut aider à protéger contre le cancer de la prostate, les dommages cutanés causés par les UV et? maladie cardiovasculaire. Le lycopène est mieux absorbé lorsque les tomates sont cuites. Une tasse de sauce tomate contient environ 10 fois la quantité de lycopène qu'une tasse de tomates crues hachées. Gardez également à l'esprit que les caroténoïdes, comme le lycopène, sont mieux absorbés lorsqu'ils sont accompagnés de graisses saines, alors profitez de vos tomates dans une salade aux noix ou une vinaigrette à base de noix pour des avantages nutritionnels supplémentaires.
Les aliments que nous mangeons peuvent avoir le potentiel d'être bénéfiques ou nocifs pour notre santé. Une mauvaise nutrition peut causer divers problèmes de santé, notamment l'obésité, les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2. Pendant ce temps, une bonne nutrition peut vous donner de l'énergie, réduire votre risque de problèmes de santé et aider à maintenir et à réguler un poids santé. Si vous voulez promouvoir la longévité, vous devez alimenter votre corps avec de bons aliments. De bons aliments peuvent également aider à réduire l'inflammation associée à divers problèmes de santé, notamment les douleurs articulaires et l'arthrite. Les professionnels de la santé, tels que les chiropraticiens, peuvent offrir des conseils diététiques et de style de vie pour aider à promouvoir la santé et le bien-être. Dans l'article suivant, nous énumérerons plusieurs bons aliments qui peuvent finalement contribuer à favoriser la longévité. - Dr Alex Jimenez DC, CCST Insight
Jus de betterave zesté
Portions: 1 Temps de cuisson: minutes 5-10
1 pamplemousse, pelé et tranché
1 pomme, lavée et coupée en tranches
1 betterave entière, et les feuilles si vous en avez, lavées et tranchées
1 pouce de gingembre rincé, pelé et haché
Jus de tous les ingrédients dans un presse-agrumes de haute qualité. Meilleur servi immédiatement.
Une seule carotte vous donne tout votre apport quotidien en vitamine A
Oui, manger une seule carotte bouillie de 80 g (2 oz) vous donne suffisamment de bêta-carotène pour que votre corps produise 1,480 microgrammes (mcg) de vitamine A (nécessaire au renouvellement cellulaire de la peau). C'est plus que l'apport quotidien recommandé en vitamine A aux États-Unis, qui est d'environ 900 mcg. Il est préférable de manger des carottes cuites, car cela adoucit les parois cellulaires et permet d'absorber plus de bêta-carotène. L'ajout d'aliments plus sains à votre alimentation est un excellent moyen d'améliorer votre santé globale.
La portée de nos informations est limitée à la chiropratique, à l'appareil locomoteur, aux médicaments physiques, au bien-être et aux problèmes de santé sensibles et / ou aux articles, sujets et discussions sur la médecine fonctionnelle. Nous utilisons des protocoles de santé fonctionnelle et de bien-être pour traiter et soutenir les soins pour les blessures ou les troubles du système musculo-squelettique. Nos publications, sujets, sujets et idées couvrent des questions cliniques, des problèmes et des sujets qui concernent et soutiennent directement ou indirectement notre champ de pratique clinique. * Notre bureau a fait une tentative raisonnable de fournir des citations de soutien et a identifié l'étude de recherche pertinente ou études à l'appui de nos publications. Nous mettons également des copies des études de recherche à l'appui à la disposition du conseil et / ou du public sur demande. Nous comprenons que nous couvrons les questions qui nécessitent une explication supplémentaire sur la manière dont cela peut aider dans un plan de soins ou un protocole de traitement particulier; par conséquent, pour discuter davantage du sujet ci-dessus, n'hésitez pas à demander au Dr Alex Jimenez ou à nous contacter à 915-850-0900. Le (s) fournisseur (s) autorisé (s) au Texas * et au Nouveau-Mexique *
Commissaire: Alex Jimenez DC, CCST
Références:
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Si vous rencontrez l'une de ces situations, vos peptides de collagène peuvent être faibles.
Il y a été de nouvelles études sur la façon dont le collagène peut améliorer la composition corporelle lorsqu'il est combiné avec des exercices quotidiens. Le collagène dans le corps a une composition unique en acides aminés qui joue un rôle essentiel dans l'anatomie du corps. La protéine de collagène est une source concentrée de glycine, de proline et d'hydroxyproline, et lorsqu'elle est comparée à toutes les autres protéines alimentaires, elle fait du collagène un choix pratique potentiel en tant que protéine structurelle.
In une étude 2015, les chercheurs ont démontré comment des suppléments de collagène efficaces peuvent améliorer la composition corporelle chez les hommes actifs. Les résultats montrent comment chaque individu masculin participe à la musculation au moins trois fois par semaine et doit compléter avec au moins 15 grammes de peptides de collagène pour atteindre une santé maximale. Les évaluations fournies par le test sont le test de résistance, l'analyse de bioimpédance (BIA) et les biopsies musculaires. Ces tests garantissent que les individus masculins se comportent bien après avoir pris les suppléments de collagène, et les résultats montrent comment leur masse corporelle a augmenté de masse corporelle sans gras. Une autre étude a montré comment la supplémentation en protéines de collagène lorsqu'elle est associée à un entraînement en résistance peut augmenter la masse musculaire et la force musculaire chez les personnes âgées ainsi que chez les personnes atteintes de sarcopénie.
Propriétés bénéfiques avec le collagène
Il y a de nombreuses propriétés bénéfiques que les suppléments de collagène peuvent fournir au corps lorsqu'il est consommé. Il y a du collagène et de la gélatine hydrolysés et peuvent aider à améliorer la structure cutanée d'une personne. Même s'il n'y a pas beaucoup d'études sur les suppléments de collagène, il existe d'excellentes promesses pour les zones du corps. Elles sont:
Masse musculaire: Les suppléments de collagène, lorsqu'ils sont combinés avec un entraînement en force, peuvent augmenter la masse musculaire et la force du corps.
Arthrite: Les suppléments de collagène peuvent aider les personnes atteintes d'arthrose. Des études montrent que lorsque les personnes atteintes d'arthrose prennent des suppléments de collagène, elles ont découvert une baisse massive de la douleur qu'elles ressentaient.
Élasticité de la peau: Dans une étude 2014, il a déclaré que les femmes qui ont pris des suppléments de collagène et ont montré des améliorations de l'élasticité de la peau. Le collagène peut également être utilisé dans les traitements topiques pour aider à améliorer l'apparence de la peau d'une personne en minimisant les ridules et les rides.
Non seulement les suppléments de collagène fournissent des propriétés bénéfiques aux zones spécifiques du corps, mais il existe les quatre principaux types de collagène et quels sont leurs rôles dans le corps humain ainsi que leurs fonctions:
Tapez 1: Le collagène de type 1 représentait 90% du collagène du corps et était composé de fibres densément tassées qui fournissent des structures à la peau, aux os, aux tissus conjonctifs et aux dents qui se trouvent dans le corps.
Tapez 2: Le collagène de type 2 est composé de fibres lâches qui se trouvent dans le cartilage élastique, ce qui aide à amortir les articulations du corps.
Tapez 3: Le collagène de type 3 aide à soutenir la structure des muscles, des organes et des artères qui assurent le bon fonctionnement du corps.
Tapez 4: Le collagène de type 4 se trouve dans les couches de la peau de chacun et aide à la filtration dans le corps.
Étant donné que ces quatre types de collagène se trouvent dans le corps, il est essentiel de savoir que le collagène peut naturellement diminuer avec le temps, car le corps produira une qualité de collagène de moindre qualité. L'un des signes visibles de diminution du collagène est lorsque la peau du corps humain devient moins ferme et souple et affaiblit le cartilage en raison du vieillissement.
Facteurs pouvant endommager le collagène
Même si le collagène peut diminuer naturellement avec l'âge, de nombreux facteurs peuvent détruire les collagènes nocifs pour la peau. Les facteurs nuisibles peuvent inclure:
Sucre et glucides: Sucres raffinés et glucides peut interférer avec la capacité du collagène à se réparer sur la peau. Ainsi, en minimisant la consommation de sucre et de glucides dans le corps, il peut réduire les effets du dysfonctionnement des tissus vasculaires, rénaux et cutanés.
Exposition au soleil: Même si avoir suffisamment de soleil peut aider une personne à profiter de la journée, cependant, être exposé au soleil pendant une période prolongée peut endommager à la peau et détruire les peptides de collagène. Les effets de la surexposition au soleil peuvent entraîner un vieillissement de la peau et produire un stress oxydatif dans le corps.
Fumeur: Lorsqu'une personne fume, cela peut réduire la production de collagène dans le corps, provoquant des rides prématurées, et si le corps est blessé, le processus de guérison sera plus lent et peut entraîner des maux dans le corps.
Maladies auto-immunes: Certaines maladies auto-immunes peuvent également endommager la production de collagène comme le lupus.
Conclusion
Le collagène est vital pour le corps car il aide la peau à être douce et ferme. Naturellement, il diminuera à mesure qu'une personne vieillit, donc la prise de suppléments de collagène peut vous assurer que le corps peut fonctionner correctement. Lorsque des facteurs nocifs affectent le corps, ils peuvent arrêter ou même endommager la production de collagène et accélérer le processus de formation de rides prématurées, ce qui rend une personne plus âgée qu'elle. Certains Annonces peut aider l'activité cellulaire du corps en fournissant une stabilité, une biodisponibilité et un confort digestif plus excellents.
La portée de nos informations se limite aux problèmes de santé chiropratiques, musculo-squelettiques et nerveux, ainsi qu’aux articles, sujets et discussions sur la médecine fonctionnelle. Nous utilisons des protocoles de santé fonctionnels pour traiter les blessures ou les troubles du système musculo-squelettique. Notre bureau a fait un effort raisonnable pour fournir des citations pertinentes et a identifié la ou les études de recherche pertinentes. Nous mettons également à la disposition du conseil et / ou du public, sur demande, des copies des travaux de recherche menés. Pour discuter plus en détail du sujet ci-dessus, n'hésitez pas à demander au Dr Alex Jimenez ou à nous contacter à 915-850-0900.
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En informant les individus sur la façon dont l'Université nationale des sciences de la santé fournit les connaissances aux générations futures, l'Université offre une grande variété de professions médicales pour la médecine fonctionnelle.
Vous avez un diagnostic de maladie cœliaque, de syndrome du côlon irritable, de diverticulose / diverticulite ou de syndrome de fuites gastriques?
Éructations, rotations ou éructations excessives des ballonnements?
Distension anormale après certains probiotiques ou suppléments naturels?
Soupçon de malabsorption nutritionnelle?
Est-ce que les problèmes digestifs s'atténuent avec la relaxation?
Si vous rencontrez l'une de ces situations, vous risquez peut-être d'avoir des problèmes d'intestin et de devoir essayer le programme 4R.
Les sensibilités alimentaires, la polyarthrite rhumatoïde et l’anxiété ont été associées à une altération de la perméabilité gastro-intestinale. Ces diverses conditions peuvent provenir de nombreux facteurs pouvant avoir un impact sur le tube digestif. Si elle n'est pas traitée, elle peut potentiellement résulter d'un dysfonctionnement de la barrière de perméabilité intestinale, provoquant une inflammation et de graves problèmes de santé que l'intestin peut développer. Le programme 4R est utilisé pour restaurer un intestin sain dans le corps et comporte quatre étapes. Ce sont: enlever, remplacer, réinoculer et réparer.
Perméabilité Intestinale
La perméabilité intestinale aide à protéger le corps et fait en sorte que les bactéries nocives ne pénètrent pas dans l'intestin. Il protège le corps de facteurs environnementaux potentiels qui peuvent être nocifs et qui pénètrent dans le tube digestif. Il peut s'agir de toxines, de micro-organismes pathogènes et d'autres antigènes pouvant nuire au système digestif et causer des problèmes. La muqueuse intestinale est constituée d'une couche de cellules épithéliales séparées par des jonctions serrées. Dans un intestin en bonne santé, la jonction étroite régule la perméabilité intestinale en permettant sélectivement aux substances d’entrer et de traverser la barrière intestinale et en empêchant l’absorption de facteurs nocifs.
Certains facteurs environnementaux peuvent endommager la jonction serrée, ce qui peut augmenter la perméabilité intestinale, ce qui entraîne une hyperperméabilité intestinale ou des fuites intestinales dans le corps. Des facteurs contributifs peuvent augmenter la perméabilité intestinale, tels qu'une quantité excessive de graisses saturées et d'alcool, des carences en éléments nutritifs, un stress chronique et des maladies infectieuses.
Avec une perméabilité intestinale accrue dans l'intestin, il peut permettre aux antigènes de traverser la muqueuse intestinale et d'entrer dans la circulation sanguine, provoquant une réponse immunitaire et une inflammation de l'organisme. Certaines conditions gastro-intestinales sont associées à une hyperperméabilité intestinale et, si elles ne sont pas traitées, elles peuvent déclencher certaines affections auto-immunes pouvant nuire à l'organisme.
Programme 4Rs
4R est un programme que les professionnels de la santé conseillent à leurs patients d’utiliser lorsqu’ils traitent de problèmes de digestion perturbateurs et qui aident à soutenir la guérison de l’intestin.
Supprimer le problème
La première étape du programme 4R consiste à éliminer les agents pathogènes nocifs et les déclencheurs d’inflammation associés à une augmentation de la perméabilité intestinale. Des déclencheurs comme le stress et la consommation chronique d'alcool peuvent faire beaucoup de mal au corps d'un individu. Donc, cibler ces facteurs nocifs sur le corps est de le traiter avec des médicaments, des antibiotiques, des suppléments, et l'élimination des aliments inflammatoires de l'alimentation est conseillée, y compris:
- De l'alcool
- Gluten
- Additifs alimentaires
- Amidons
- certains acides gras
- Certains aliments auxquels une personne est sensible
Remplacement des éléments nutritifs
La deuxième étape du programme 4Rs consiste à remplacer les nutriments qui causent les problèmes d’intestin par le biais d’une inflammation. Certains nutriments peuvent aider à réduire l'inflammation dans l'intestin tout en assurant le soutien du tube digestif. Certains aliments anti-inflammatoires sont nutritifs. Ceux-ci inclus:
- aliments riches en fibres
- Oméga-3
- Huile d'olive
- Champignons
- herbes anti-inflammatoires
Certains suppléments peuvent être utilisés pour soutenir la fonction digestive en aidant et en absorbant les nutriments pour favoriser un intestin sain. Ce que font les enzymes digestives, c'est qu'elles aident à décomposer les graisses, les protéines et les glucides dans l'intestin. Cela aidera les personnes souffrant de troubles digestifs, d'intolérances alimentaires ou de la maladie cœliaque. Des suppléments tels que les suppléments d'acide biliaire peuvent aider à l'absorption des nutriments en fusionnant les lipides. Des études ont indiqué que les acides biliaires ont été utilisés pour traiter le foie, la vésicule biliaire et les voies biliaires tout en prévenant la formation de calculs biliaires après une chirurgie bariatrique.
Réinoculé Le Gut
La troisième étape du programme 4rs consiste à réinoculer le microbe intestinal avec des bactéries bénéfiques afin de promouvoir une fonction intestinale saine. Des études ont été montrées que des suppléments probiotiques ont été utilisés pour améliorer l’intestin en restaurant des bactéries bénéfiques. Avec ces suppléments, ils améliorent l’intestin en sécrétant des substances anti-inflammatoires dans le corps, aident à soutenir le système immunitaire, modifient la composition microbienne du corps et réduisent la perméabilité intestinale du système intestinal.
Depuis que on trouve des probiotiques dans les aliments fermentés et sont considérés comme transitoires car ils ne sont pas persistants dans le tractus gastro-intestinal et sont bénéfiques. De manière surprenante, ils ont toujours un impact sur la santé humaine, car ils produisent des vitamines et des composés antimicrobiens dans l’intestin, offrant ainsi une diversité et une fonction intestinale.
Réparer l'intestin
La dernière étape du programme 4Rs consiste à réparer l’intestin. Cette étape consiste à réparer la muqueuse intestinale de l'intestin avec des nutriments et des herbes spécifiques. Ces herbes et suppléments peuvent aider à réduire la perméabilité intestinale et l'inflammation dans le corps. Certaines de ces herbes et suppléments incluent:
- Aloe Vera
- Chios mastic gum
- DGL (réglisse déglycyrrhizinée)
- Racine de guimauve
- L-glutamine
- Oméga-3
Polyphénols
- Vitamine D
- le zinc
Conclusion
Étant donné que de nombreux facteurs peuvent avoir un effet néfaste sur le système digestif et contribuer à plusieurs problèmes de santé. L'objectif principal du programme 4Rs est de minimiser les facteurs nuisant à l'intestin, réduisant l'inflammation et augmentant la perméabilité intestinale. Lorsque le patient est initié aux facteurs bénéfiques fournis par 4R, il peut en résulter un intestin guéri et en bonne santé. Certains Annonces sont là pour aider à soutenir le système gastro-intestinal en soutenant les intestins, en améliorant le métabolisme du sucre et en ciblant les acides aminés destinés à soutenir les intestins.
La portée de nos informations se limite aux problèmes de santé chiropratiques, musculo-squelettiques et nerveux, ainsi qu’aux articles, sujets et discussions sur la médecine fonctionnelle. Nous utilisons des protocoles de santé fonctionnels pour traiter les blessures ou les troubles du système musculo-squelettique. Notre bureau a fait un effort raisonnable pour fournir des citations pertinentes et a identifié la ou les études de recherche pertinentes. Nous mettons également à la disposition du conseil et / ou du public, sur demande, des copies des travaux de recherche menés. Pour discuter plus en détail du sujet ci-dessus, n'hésitez pas à demander au Dr Alex Jimenez ou à nous contacter à 915-850-0900.
Références:
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Ianiro, Gianluca et coll. Supplémentation enzymatique digestive dans les maladies gastro-intestinales. Métabolisme actuel du médicament, Éditions Bentham Science, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/.
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Rezac, Shannon et coll. `` Les aliments fermentés comme source alimentaire d'organismes vivants. '' Frontières en microbiologie, Frontiers Media SA, 24 août 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117398/.
Sander, Guy R. et coll. `` La perturbation rapide de la fonction de la barrière intestinale par la gliadine implique une expression altérée des protéines jonctionnelles apicales. '' FEBS Press, John Wiley & Sons, Ltd, 8 août 2005, febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1016/j.febslet.2005.07.066.
Sartor, R Balfour. `` Manipulation thérapeutique de la microflore entérique dans les maladies inflammatoires de l'intestin: antibiotiques, probiotiques et prébiotiques. '' Gastro-Entérologie, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, May 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15168372.
La douleur chronique est un problème de santé courant qui affecte de nombreuses personnes aux États-Unis. Bien que plusieurs conditions médicales, telles que la fibromyalgie et le syndrome de la douleur myofasciale, puissent causer des douleurs chroniques, elles peuvent également se développer en raison de divers autres problèmes de santé. Des études de recherche ont montré que l'inflammation généralisée est la principale cause de douleur chronique. L'inflammation est un mécanisme de défense naturel contre les blessures, les maladies ou les infections. Mais si le processus inflammatoire se poursuit trop longtemps, il peut devenir problématique.
L'inflammation signale au système immunitaire de guérir et de réparer les tissus endommagés, ainsi que de se protéger contre les bactéries et les virus. Comme mentionné ci-dessus, cependant, l'inflammation chronique peut causer divers problèmes de santé, notamment des symptômes de douleur chronique. Des modifications du mode de vie sain peuvent aider à gérer la douleur chronique, mais commençons par comprendre les causes courantes de la douleur chronique.
Qu'est-ce qu'une inflammation aiguë?
L'inflammation aiguë, par exemple, survient après une blessure ou quelque chose d'aussi simple qu'un mal de gorge. C'est une réaction naturelle aux effets indésirables, ce qui signifie que cela fonctionne localement dans la région où le problème de santé est décelé. Les signes courants d'inflammation aiguë incluent gonflement, rougeur, chaleur, douleur et perte de fonction, comme indiqué par la National Library of Medicine. Lorsqu'une inflammation aiguë se développe, les vaisseaux sanguins se dilatent, ce qui entraîne une augmentation du débit sanguin, et les globules blancs de la région lésée favorisent la récupération.
Lors d'une inflammation sévère, des composés appelés cytokines sont libérés par le tissu endommagé. Les cytokines agissent comme des «signaux d'urgence» qui amènent les cellules immunitaires du corps humain, ainsi que des hormones et de nombreux nutriments pour réparer le problème de santé. En outre, les substances ressemblant aux hormones, connues sous le nom de prostaglandines, provoquent la formation de caillots sanguins dans la guérison des tissus endommagés. Elles peuvent également déclencher une fièvre et des douleurs lors de la procédure inflammatoire. À mesure que les dommages ou les blessures se rétablissent, l'inflammation disparaît.
Qu'est-ce que l'inflammation chronique?
Contrairement à l'inflammation aiguë, l'inflammation chronique a des effets à long terme. L'inflammation chronique, également appelée inflammation persistante, produit de faibles niveaux d'inflammation dans tout le corps humain, comme en témoigne l'augmentation des marqueurs du système immunitaire situés dans les tissus sanguins et cellulaires. L'inflammation chronique peut également provoquer la progression de diverses maladies et affections. Des niveaux élevés d’inflammation peuvent parfois se déclencher même en l’absence de blessure, de maladie ou d’infection pouvant également entraîner une réaction du système immunitaire.
En conséquence, le système immunitaire du corps humain pourrait commencer à attaquer les cellules, tissus ou organes sains. Les chercheurs tentent toujours de comprendre les conséquences de l'inflammation chronique dans le corps humain et les mécanismes impliqués dans ce processus de défense naturelle. À titre d'exemple, l'inflammation chronique a été associée à une variété de problèmes de santé, tels que les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Une théorie suggère que, lorsque l'inflammation reste dans les vaisseaux sanguins, elle peut favoriser l'accumulation de plaque. Selon l'American Heart Association, ou l'AHA, si le système immunitaire identifie la plaque comme un envahisseur étranger, les globules blancs peuvent tenter de protéger la plaque du sang circulant dans les artères. Cela peut créer un caillot sanguin qui peut bloquer le flux sanguin vers le cœur ou le cerveau, le rendant instable et en rupture. Le cancer est un autre problème de santé associé à une inflammation chronique. En outre, selon le National Cancer Institute, des dommages à l'ADN peuvent également être causés par une inflammation chronique.
Une inflammation persistante de faible intensité ne présente souvent aucun symptôme, mais les professionnels de la santé peuvent rechercher une protéine C-réactive, ou CRP, appelée acide lipoïque, marqueur de l'inflammation dans le sang. Des niveaux élevés de CRP sont associés à un risque accru de maladie cardiovasculaire. Des taux élevés de CRP peuvent être trouvés dans des troubles chroniques tels que le lupus ou la polyarthrite rhumatoïde.
Dans le cas d'autres affections chroniques, telles que la fibromyalgie, le système nerveux réagit de manière excessive à une stimulation spécifique. Cependant, il s'agit d'une inflammation qui provoque des symptômes douloureux chroniques. Subjectivement, il est presque impossible de faire la différence entre la douleur chronique provoquée par un système nerveux excessif et la douleur chronique provoquée par une inflammation généralisée. Outre la recherche d'indices dans le sang, la nutrition d'une personne, ses habitudes de vie et ses expositions environnementales peuvent également favoriser l'inflammation chronique.
L'inflammation est le mécanisme de défense naturel du système immunitaire contre les blessures, les maladies ou les infections. Bien que cette réponse inflammatoire puisse aider à guérir et à réparer les tissus, une inflammation chronique et généralisée peut causer divers problèmes de santé, y compris des symptômes de douleur chronique. Équilibré la nutrition, y compris une variété de régimes alimentaires et le jeûne, peut aider à réduire l'inflammation. Le jeûne, également connu sous le nom de restriction calorique, favorise l'apoptose cellulaire et la récupération mitochondriale. Le régime imitant le jeûne, qui fait partie du régime alimentaire de longévité, est un programme diététique qui «trompe» le corps humain dans un état de jeûne pour profiter des avantages du jeûne traditionnel. Avant de suivre l'un des régimes décrits dans cet article, assurez-vous de consulter un médecin.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Nutrition, régimes, jeûne et douleur chronique
Les régimes anti-inflammatoires consistent principalement à manger des fruits et des légumes frais, du poisson et des graisses. Le régime méditerranéen, par exemple, est un régime anti-inflammatoire qui favorise la consommation de noix en quantité modérée, l'ingestion de très peu de viande et la consommation de vin. Les aliments anti-inflammatoires, tels que les acides gras oméga-3, protègent le corps humain contre la damage provoqué par une inflammation.
Un régime anti-inflammatoire implique également d'éviter les aliments susceptibles de favoriser l'inflammation. Il est idéal pour réduire la quantité d'aliments riches en acides gras trans et saturés, tels que les viandes. De plus, un régime anti-inflammatoire limite la consommation de glucides raffinés et d'aliments tels que le pain et le riz. Ils favorisent également la réduction de l’utilisation de la margarine et des huiles riches en acides gras oméga-6, tels que le tournesol, le carthame ainsi que huiles de maïs.
On sait depuis longtemps que le jeûne, ou restriction calorique, diminue le stress oxydatif et ralentit les mécanismes de vieillissement chez divers organismes. Les effets du jeûne impliquent la mort cellulaire programmée, ou l'apoptose, la transcription, l'efficacité énergétique mobile, la biogenèse mitochondriale, les mécanismes antioxydants et le rythme circadien. Le jeûne contribue également à l'autophagie mitochondriale, connue sous le nom de mitophagie, dans laquelle les gènes de la mitochondrie sont stimulés pour subir l'apoptose, ce qui favorise la récupération mitochondriale.
Le jeûne intermittent peut vous aider à combattre l'inflammation, à améliorer la digestion et à augmenter votre longévité. Le corps humain est conçu pour pouvoir survivre pendant de longues périodes sans nourriture. Des études de recherche ont démontré que le jeûne intermittent peut avoir des changements positifs dans la composition globale de votre microbiote intestinal. De plus, le jeûne intermittent peut réduire la résistance à l'insuline tout en augmentant la réponse du système immunitaire. Enfin, le jeûne intermittent peut favoriser la production d'une substance, connue sous le nom de ß-hydroxybutyrate, qui bloque une partie du système immunitaire impliquée dans les affections inflammatoires et réduit considérablement la production de marqueurs inflammatoires, tels que les cytokines et la protéine C-réactive. , ou CRP, précédemment mentionné ci-dessus.
Le programme de régime alimentaire pour la longévité, présenté dans le livre du Dr Valter Longo, élimine la consommation d'aliments transformés qui peuvent provoquer une inflammation, favorisant ainsi le bien-être et la longévité. Ce programme diététique unique, contrairement à la plupart des régimes traditionnels, ne favorise pas la perte de poids. Bien que vous puissiez constater une perte de poids, ce programme diététique unique met l’accent sur une alimentation plus saine. Il a été prouvé que le programme de diète de longévité aide à activer le renouvellement basé sur les cellules souches, à réduire la graisse abdominale, à prévenir la perte osseuse et musculaire, ainsi qu’à renforcer la résistance aux maladies cardiovasculaires, à la maladie d’Alzheimer, au diabète et au cancer.
Le régime imitant le jeûne, ou fièvre aphteuse, vous permet de profiter des avantages du jeûne traditionnel sans priver votre corps d'aliments. La principale différence de la fièvre aphteuse est qu'au lieu d'éliminer complètement tous les aliments pendant plusieurs jours voire plusieurs semaines, vous limitez votre consommation de calories pendant cinq jours par mois. La fièvre aphteuse peut être pratiquée une fois par mois pour aider à promouvoir la santé et le bien-être en général.
Si chacun peut suivre lui-même la fièvre aphteuse, le ProLon Le régime imitant le jeûne propose un programme de repas à la journée 5 qui a été emballé et étiqueté individuellement pour chaque jour et qui sert les aliments dont vous avez besoin pour la fièvre aphteuse en quantités et en combinaisons précises. Le programme de repas comprend des aliments à base de plantes prêts à consommer ou faciles à préparer, notamment des barres, des soupes, des collations, des suppléments, un concentré de boisson et des thés. Avant de commencer le Régime imitant le jeûne ProLon®, programme de repas de 5 joursAssurez-vous de consulter un professionnel de la santé afin de déterminer le traitement de la douleur chronique qui vous convient le mieux.
La portée de nos informations est limitée à la chiropratique, aux problèmes de santé de la colonne vertébrale et aux articles, sujets et discussions sur la médecine fonctionnelle. Pour discuter plus en détail du sujet ci-dessus, n'hésitez pas à demander au Dr Alex Jimenez ou à nous contacter à 915-850-0900 .
Organisé par le Dr. Alex Jimenez
Sujet de discussion supplémentaire: maux de dos aigus
Mal au dos est l’une des causes les plus répandues d’invalidité et de journées d’absence dans le monde du travail. Les douleurs dorsales sont la deuxième raison en importance des visites chez le médecin, dépassées en nombre seulement par les infections des voies respiratoires supérieures. Environ 80 pour cent de la population aura mal au dos au moins une fois au cours de leur vie. Votre colonne vertébrale est une structure complexe composée d'os, d'articulations, de ligaments et de muscles, entre autres tissus mous. Blessures et / ou conditions aggravées, telles que hernies discales, peut éventuellement conduire à des symptômes de maux de dos. Les blessures sportives ou les accidents d'automobile sont souvent la cause la plus fréquente de maux de dos. Cependant, les mouvements les plus simples peuvent parfois avoir des conséquences douloureuses. Heureusement, les options de traitement alternatives, telles que les soins chiropratiques, peuvent aider à soulager les maux de dos grâce à l'utilisation des ajustements de la colonne vertébrale et des manipulations manuelles, en fin de compte améliorer le soulagement de la douleur.
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Adhérer à un régime alimentaire spécifique pour maintenir une alimentation adéquate peut parfois rendre la consommation de nourriture stressante. Les modifications du mode de vie naturel sont la clé pour changer vos habitudes alimentaires et peuvent vous aider à vivre plus longtemps et en meilleure santé. Le programme de diète de longévité, créé par le Dr Valter Longo, est une sélection de lignes directrices pratiques en matière d’alimentation qui se concentrent sur la modification de vos habitudes alimentaires afin d’atteindre la santé et le bien-être en général.
Les règles du régime alimentaire de la longévité
En suivant simplement les conseils nutritionnels ci-dessous, vous pouvez réviser votre plan d'alimentation actuel et commencer à manger plus sainement sans tout le stress d'un régime traditionnel. Le régime alimentaire pour la longévité élimine la consommation d'aliments transformés pouvant causer divers problèmes de santé et stimule la consommation d'éléments nutritifs favorisant la longévité. Ce programme alimentaire unique présente les résultats d’environ 25 années d’études de recherche, le tout sur une solution simple qui peut aider les personnes à faire l'expérience du bien-être général grâce à une nutrition adéquate.
Cependant, contrairement à la plupart des régimes traditionnels, le plan de régime de longévité ne favorise pas la perte de poids. Bien que vous puissiez constater une perte de poids, ce programme diététique unique met l'accent sur une alimentation plus saine. Il a été démontré que le plan de régime de longévité vous aide à activer le renouvellement des cellules souches, à perdre du poids et à réduire la graisse abdominale, à prévenir la perte osseuse et musculaire liée à l'âge, à renforcer la résistance au développement des maladies cardiovasculaires, de la maladie d'Alzheimer, du diabète et du cancer. comme prolonger la longévité. Ci-dessous, nous résumerons les 8 conseils nutritionnels les plus courants du plan de régime Longevity qui peuvent finalement vous aider à prolonger votre vie et à en améliorer la santé.
Le régime alimentaire longévité est un programme alimentaire unique conçu par le Dr Valter Longo pour promouvoir la santé, le bien-être et la longévité en général. En modifiant simplement leur mode de vie, les gens peuvent modifier leurs habitudes alimentaires et tirer parti des nombreux avantages de ce programme alimentaire pour la santé. En suivant un régime pescatarian et en suivant les Régime imitant le jeûne ProLon®, parmi les autres conseils nutritionnels décrits ci-dessous, les personnes peuvent vivre plus longtemps et en meilleure santé. Les régimes traditionnels peuvent souvent être difficiles et stressants à suivre, cependant, le plan de régime de longévité est un programme diététique pratique et unique qui peut convenir à de nombreuses personnes.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
8 Conseils nutritionnels du plan de régime de longévité
Suivre un régime pescatarian
Dans le cadre du plan de régime de longévité, suivez un régime pescatarien, qui est presque cent pour cent 100 à base de plantes et de poissons. Assurez-vous également de limiter la consommation de poisson à deux ou trois portions par semaine, en évitant les poissons à forte teneur en mercure, tels que le thon, l'espadon, le maquereau et le flétan. Si vous avez dépassé votre dose de 65 et que vous commencez à ressentir une réduction de la masse musculaire, de la force et de la graisse, ajoutez plus de poisson à votre alimentation, aux côtés d'autres aliments d'origine animale, notamment des œufs et des fromages spécifiques, tels que la feta ou le pecorino, et du yaourt à base de chèvre. Lait.
Ne pas manger trop de protéines
Selon le régime alimentaire de la longévité, nous devrions consommer chaque jour de 0.31 à 0.36 grammes de protéines par kilo de graisse corporelle. Si vous pesez 130lbs, vous devriez manger environ 40 en 47 grammes de protéines par jour, ou un équivalent de filets de saumon 1.5, d'une tasse de pois chiches 1 ou de tasses de lentilles 2 1 / 2, dont les grammes 30 doivent être consommés au cours d'un repas. Si vous pesez 200 à 220lbs, vous devriez manger environ 60 à 70 grammes de protéines par jour, ou l'équivalent de deux filets de saumon, 3 1 / 2 de lentilles ou 1 1 / 2 de chickpeas. La consommation de protéines doit être augmentée après l’âge 65. Pour la majorité d'entre nous, une augmentation en pourcentage de 10 à 20 ou des grammes de 5 à 10 supplémentaires chaque jour suffisent. Enfin, le régime de longévité ne contient pas de protéines animales comme la viande rouge, la viande blanche et la volaille, à l'exception des protéines animales présentes dans le poisson. Ce programme alimentaire unique est plutôt riche en protéines végétales telles que les légumineuses et les noix afin d’optimiser la santé et le bien-être.
Augmenter les bonnes graisses et les glucides complexes
Dans le cadre du plan de régime alimentaire de longévité, vous devriez consommer de plus grandes quantités de graisses polyinsaturées, telles que celles présentes dans le saumon, les amandes, les noix et l'huile d'olive, tandis que vous devriez consommer de plus faibles quantités de graisses saturées, hydrogénées et trans. De même, dans le cadre du régime alimentaire pour la longévité, vous devez également consommer des glucides complexes, tels que ceux que l'on trouve dans le pain, les légumineuses et les légumes de blé entier. Veillez à limiter la consommation de pâtes, de riz, de pain, de fruits et de jus de fruits, qui peuvent être convertis en sucres au moment où ils atteignent votre intestin.
Prendre des compléments alimentaires
Le corps humain a besoin de protéines, d'acides gras essentiels comme les acides gras oméga-3 et oméga-6, de vitamines, de minéraux et même de sucres pour fonctionner correctement. Chaque fois que votre apport en certains nutriments devient trop faible, les méthodes de réparation, de remplacement et de défense du corps humain peuvent être ralenties ou arrêtées, permettant ainsi aux champignons, aux bactéries et aux virus de causer des dommages pouvant entraîner divers problèmes de santé. Prenez des suppléments de vitamines et de minéraux, en particulier d'oméga-3, selon les recommandations de votre professionnel de la santé.
Mangez divers aliments de votreascendance
Pour absorber tous les nutriments dont vous avez besoin, vous devez manger une grande variété d'aliments, mais il est préférable de choisir des aliments qui étaient courants sur la table de vos parents, grands-parents et arrière-grands-parents. Par exemple, dans de nombreux pays d’Europe du Nord où le lait est généralement consommé, l’intolérance au lactose est relativement rare, alors que l’intolérance au lactose est assez courante dans les pays d’Europe du Sud et d’Asie, où le lait ne faisait pas partie du régime traditionnel des adultes. Si une personne d'ascendance japonaise résidant aux États-Unis décide soudainement de commencer à boire du lait, qui a probablement été rarement servi à la table de leurs grands-parents, ils commenceront probablement à se sentir malade. Les problèmes les plus courants dans ces cas sont les intolérances ou les auto-immunités, telles que la réponse aux aliments riches en gluten, comme le pain et les pâtes, chez les personnes atteintes de la maladie cœliaque. Bien que des preuves supplémentaires soient nécessaires, il est possible que les intolérances alimentaires soient liées à de nombreuses maladies auto-immunes, notamment le diabète, la colite et la maladie de Crohn.
Mangez deux repas par jour et une collation
Selon le plan de régime de longévité, il est idéal de prendre le petit-déjeuner et un repas important ainsi qu'une collation nourrissante à faible teneur en calories et en sucre chaque jour. Alors que pour certaines personnes, il peut être recommandé de manger trois repas et une collation chaque jour. De nombreuses directives nutritionnelles recommandent de manger cinq à six repas par jour. Lorsqu'on conseille aux gens de manger fréquemment, il peut souvent devenir difficile pour eux de réguler leur apport calorique. Au cours des vingt dernières années, environ 70% de la population des États-Unis est considérée comme en surpoids ou obèse. Il est beaucoup plus difficile de trop manger avec le plan de régime de longévité si vous ne mangez que deux repas et demi par jour. Il faudrait des portions massives de légumineuses, de légumes et de poisson pour atteindre la quantité qui entraînerait une prise de poids. La forte alimentation des repas, ajoutée à la quantité de repas, envoie un signal à votre estomac et à votre cerveau que vous avez suffisamment de nourriture. Ce système de repas majeur peut parfois devoir être divisé en deux repas pour éviter les problèmes de digestion. Les adultes et les personnes âgées susceptibles de perdre du poids devraient prendre trois repas par jour. Pour les personnes qui essaient de perdre du poids ainsi que pour les personnes en surpoids ou obèses, le meilleur conseil nutritionnel serait de prendre le petit déjeuner tous les jours; dînez ou déjeunez, mais pas les deux, et remplacez le repas manqué par une collation contenant moins de 100 calories et pas plus de 3 à 5 g de sucre. Le repas que vous sautez dépend de votre style de vie, cependant, il n'est pas recommandé de sauter le petit-déjeuner en raison de ses problèmes de santé. L'avantage de sauter le déjeuner est plus de temps libre et d'énergie. Mais il y a un inconvénient à manger un grand dîner, en particulier pour les personnes qui souffrent de reflux acide ou de problèmes de sommeil. L'inconvénient de sauter le dîner, cependant, est que cela peut éliminer le repas social de leur journée.
Mangez chaque jour dans une fenêtre d'heures 12
Une autre habitude alimentaire courante adoptée par de nombreux centenaires est de manger ou de limiter tous les repas et collations dans un créneau horaire 12 restreint chaque jour. L'efficacité de cette méthode a été démontrée dans des études de recherche tant humaines qu'animales. En règle générale, vous prendrez votre petit-déjeuner à 8 am, puis votre dîner avant 8 pm. Une fenêtre plus courte de dix heures ou moins peut être encore meilleure pour perdre du poids, mais elle est considérablement plus difficile à maintenir et peut augmenter le risque d'apparition d'effets secondaires tels que des calculs biliaires et même potentiellement augmenter le risque de développer une maladie cardiovasculaire. Vous ne devriez pas manger trois ou quatre heures avant de dormir.
Suivez le régime imitant le jeûne ProLon®
Les personnes en bonne santé âgées de moins de 65 doivent suivre ProLon® Fasting Mimicking Diet, programme de repas de 5 jours au moins deux fois par an. La fièvre aphteuse est l’un des principes clés mis en avant par le régime alimentaire pour la longévité. Le régime imitant le jeûne offre les mêmes avantages pour la santé que le jeûne sans réellement jeûner. En consommant des calories 800 à 1,100 en quantités et en combinaisons précises d'aliments emballés et étiquetés individuellement pour chaque jour, vous pouvez «inciter» le corps humain à un état de jeûne. Au cours de diverses études, le Dr Valter Longo a découvert qu'en privant le corps d'aliments de cette manière, nos cellules commencent à se décomposer et à régénérer nos tissus internes, selon un processus appelé autophagie, qui consiste à tuer et à remplacer ou à régénérer les cellules endommagées. De plus, le jeûne peut inverser divers problèmes de santé, détruire les cellules cancéreuses et réduire considérablement le risque de développer la maladie d'Alzheimer.
Avec le plan de régime de longévité présenté dans le livre du Dr Valter Longo, vous mangerez mieux, vous vous sentirez mieux et, bien qu'il ne soit pas conçu comme un plan de perte de poids, vous pourriez même perdre quelques kilos. Vous n'aurez pas à considérer des règles alimentaires complexes et à faire des choix difficiles avec ce programme diététique unique. Une fois que vous aurez compris ces modifications de mode de vie, vous pourrez améliorer votre santé et votre bien-être en général ainsi que Un flux efficace peut augmenter longévité. Les La portée de nos informations est limitée à la chiropratique, aux problèmes de santé de la colonne vertébrale et à la médecine fonctionnelle. Pour en savoir plus sur le sujet, n'hésitez pas à demander à M. Alex Jimenez ou à nous contacter à l'adresse 915-850-0900 .
Organisé par le Dr. Alex Jimenez
Sujet de discussion supplémentaire: maux de dos aigus
Mal au dos est l’une des causes les plus répandues d’invalidité et de journées d’absence dans le monde du travail. Les douleurs dorsales sont la deuxième raison en importance des visites chez le médecin, dépassées en nombre seulement par les infections des voies respiratoires supérieures. Environ 80 pour cent de la population aura mal au dos au moins une fois au cours de leur vie. Votre colonne vertébrale est une structure complexe composée d'os, d'articulations, de ligaments et de muscles, entre autres tissus mous. Blessures et / ou conditions aggravées, telles que hernies discales, peut éventuellement conduire à des symptômes de maux de dos. Les blessures sportives ou les accidents d'automobile sont souvent la cause la plus fréquente de maux de dos. Cependant, les mouvements les plus simples peuvent parfois avoir des conséquences douloureuses. Heureusement, les options de traitement alternatives, telles que les soins chiropratiques, peuvent aider à soulager les maux de dos grâce à l'utilisation des ajustements de la colonne vertébrale et des manipulations manuelles, en fin de compte améliorer le soulagement de la douleur.
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