Maintenir une posture correcte

De nombreux professionnels de la santé transmettent l'importance d'une bonne posture pour la santé globale. Le spécialiste médical peut reconnaître des postures inadéquates causées par de mauvaises habitudes qui ont été réalisées pendant une longue période de temps, un problème qui est visible chez de nombreux adultes aujourd'hui. Cependant, seulement plusieurs individus sont conscients de la façon dont une bonne posture essentielle et vraiment nécessaire peut être de maintenir le bien-être général.

Qu'est-ce que la posture?

La posture est la position dans laquelle les personnes se tiennent debout, assises ou couchées. Sur le plan médical, une posture appropriée est définie comme étant le bon alignement du corps, chaque structure étant soutenue par une tension musculaire précise contre la gravité. Si les gens ne pouvaient pas contrôler la posture et les muscles qui soutiennent le corps, nous tomberions simplement au sol.

De manière générale, le maintien d'une posture normale n'est pas consciemment réalisé, mais des groupes de muscles spécifiques sont chargés de gérer cela pour nous et nous n'avons même pas besoin d'y penser. Divers muscles, tels que les muscles ischio-jambiers et les gros muscles du dos, sont essentiels au maintien d'une posture correcte. Bien que les ligaments aident à maintenir le squelette ensemble, lorsque les muscles posturaux essentiels du corps fonctionnent en conséquence, ils peuvent empêcher efficacement les forces de la gravité de pousser les personnes en avant. Les muscles posturaux fonctionnent également pour maintenir la posture et l'équilibre d'un individu pendant le mouvement.

Pourquoi une bonne posture est-elle importante?

Une bonne posture est essentielle, elle aide les gens à se tenir debout, à marcher, à s'asseoir et à rester dans des positions où les muscles, les ligaments et les autres tissus qui supportent le moins les efforts pendant les mouvements et les activités musculaires. Posture correcte:

• Aide à maintenir les os et les articulations dans leur alignement naturel afin que les muscles soient utilisés correctement, en diminuant la dégénérescence anormale des articulations et d'autres tissus, ce qui pourrait entraîner des douleurs articulaires et de l'arthrose.
• Réduit les contraintes exercées sur les ligaments qui maintiennent les articulations de la colonne vertébrale, minimisant le risque de blessure.
• Donne aux muscles la capacité de fonctionner efficacement, permettant au corps d'utiliser moins d'énergie, en prévenant la fatigue musculaire.
• Aide à prévenir les tensions musculaires, les problèmes de surmenage et même les douleurs dorsales et musculaires.

Pour maintenir une posture appropriée, il est nécessaire de disposer de suffisamment de souplesse et de force musculaires, d'une mobilité normale de la colonne vertébrale et d'autres régions du corps, ainsi que de puissants muscles posturaux équilibrés des deux côtés du corps. De plus, il est important que les personnes reconnaissent les habitudes posturales qu'elles pratiquent à la maison et sur leur lieu de travail, et mettent en œuvre des méthodes pour les corriger, si nécessaire.

Conséquences d'une mauvaise posture

Une posture inappropriée peut entraîner des efforts excessifs sur les muscles chargés de maintenir la posture, ce qui peut parfois même les amener à se détendre lorsqu'ils sont maintenus dans des positions spécifiques pendant de longues périodes. Par exemple, cela se voit généralement chez les personnes qui se penchent vers la taille au travail. Dans ce cas, les muscles posturaux de l'individu sont plus sujets aux blessures et aux maux de dos.

Divers facteurs peuvent contribuer à une mauvaise posture, le plus souvent: le stress; obésité; grossesse; muscles posturaux faibles; muscles anormalement tendus; et des chaussures à talons hauts. En outre, une flexibilité réduite, un environnement de travail médiocre, une posture de travail incorrecte et des habitudes d'assise et de station debout malsaines peuvent également contribuer à un positionnement ou à une posture inadéquate.

La posture peut-elle être corrigée?

En termes simples, oui, la posture peut être corrigée. Cependant, gardez à l'esprit que certaines complications posturales chroniques peuvent généralement prendre plus de temps à corriger que des problèmes temporaires ou brefs, car souvent, les articulations et les autres tissus du corps vont s'adapter à la posture de l'individu. La prise de conscience de votre propre posture et le fait de savoir quelle posture est correcte peuvent vous aider à vous corriger consciemment. Avec une pratique et des corrections constantes, une posture correcte et appropriée pour rester debout, assis et couché peut progressivement remplacer la posture initialement médiocre d'une personne. Ceci, à son tour, aidera l'individu à évoluer vers une position corporelle améliorée et plus saine.

Un chiropraticien peut vous aider avec une bonne posture, en utilisant des traitements de soins chiropratiques, tels que des ajustements de la colonne vertébrale et des manipulations, y compris l'utilisation d'exercices pour renforcer les muscles posturaux de base. Le médecin de la chiropratique peut également vous aider à comprendre quelles sont les meilleures postures lors d'activités spécifiques, aidant à réduire pour réduire le risque de blessure.